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      7款春季養(yǎng)生瘦身粥

      時間: 飛鴻14 分享

        春季減肥吃什么?瘦身粥或許最合適了。下面是小編為大家整理的7款春季養(yǎng)生瘦身粥,希望對大家有幫助。

        7款瘦身粥

        桂圓粟米粥

        用料:桂圓肉15克,粟米100-200克。

        做法:將桂圓肉洗凈與粟米煮。

        功效:桂圓肉性味甘溫,能補益心脾,養(yǎng)血安神。

        核桃粥

        用料:核桃肉20克,粳米100-200克。

        做法:將核桃肉洗凈搗碎,與粳米同煮成粥。

        功效:能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便,但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

        芡實粥

        用料:芡實30-50克,粳米100-200克。

        做法:二者同放入鍋中,加水煮開后,改用小火熬熟。

        功效:芡實性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中年以上的人食用。

        山藥栗子粥

        用料:山藥15-30克,栗子50克,大棗2-4枚,粳米100克。

        做法:栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

        功效:山藥性味甘平,能補脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。

        紅棗糯米粥

        原料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

        做法:把紅棗去核,和糯米一起洗干凈,放在水里浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開,然后把糯米和紅棗的水分濾干以后倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。

        胡蘿卜蛤蜊粥

        原料:胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘇筍、白粥。

        做法:首先把白粥煮開,加胡蘿卜丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和姜絲,繼續(xù)煮15分鐘。最后把洗凈的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質(zhì)和維生素,能加速排泄膽固醇,達(dá)到減肥的效果。

        枸杞豬肝菠菜粥

        原料:菠菜、豬肝、姜絲、枸杞

        做法:先把大米洗凈熬白粥,在這期間把豬肝洗凈、切片,在開水中焯一下?lián)瞥?。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以后切成小段。粥煮開以后放入豬肝、菠菜、姜絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味,鍋開以后放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。

        春季減肥注意事項

        春季減肥注意事項一:享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物

        諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,很多人都會認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味,其實,水煮菜不僅可以做的美味,而且讓減肥效應(yīng)兼具哦!

        水煮菜減肥法:連續(xù)五天都是早晨隨意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉絲……晚上只吃一個橙子。

        春季減肥注意事項二:用低脂植物炒菜

        炒菜時用噴壺來噴灑油,而不要用傾倒的方式,或直接用低脂植物油炒菜。

        低脂無糖的營養(yǎng)配餐:睡前四小時,請勿進(jìn)食,菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明,則為一杯一碗或一個(大小選擇小),飲品若未注明,則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

        春季減肥注意事項三:吃肉寧愿用烤的不用炸的

        想吃肉排或肉丸的話,寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時,最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養(yǎng)豐富,幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。

      7款春季養(yǎng)生瘦身粥

      春季減肥吃什么?瘦身粥或許最合適了。下面是小編為大家整理的7款春季養(yǎng)生瘦身粥,希望對大家有幫助。 7款瘦身粥 桂圓粟米粥 用料:桂圓肉15克,粟米100-200克。 做法:將桂圓肉洗凈與粟米煮。 功效:桂圓肉性味甘溫,能補益心脾,養(yǎng)血安神。 核桃粥 用料:核
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