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      冬季養(yǎng)生5個小常識

      時間: 飛鴻14 分享

        女人在冬季應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?相信很多女孩子都不知道這個問題的答案,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生5個小常識,歡迎參閱

        女人冬季養(yǎng)生小常識

        1、合理補血

        秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦??梢允秤靡恍┯斜=〉奶烊皇称罚绾诙?、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。

        2、補氣養(yǎng)虛

        女人秋冬季養(yǎng)生,要特別注意補氣,氣虛的女性,一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脈虛弱無力。而且平時即使只是坐著沒有運動,總會覺得喘不過氣。

        專家推薦:紅參具有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以,女人補氣,首選紅參??梢赃x取適量的紅參,跟烏雞一起煲成湯,喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。

        3、防寒保暖早睡早起

        自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。

        4、冷水臉溫水牙熱水腳

        “冷水臉溫水牙熱水腳”,是民間廣為流傳的說法,也是非常重要的女人冬季養(yǎng)生小常識。冬天應(yīng)堅持冷水洗臉,不但可以進行冷刺激,預(yù)防感冒,還能使毛細血管收縮,皮膚緊致。人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長久會引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此寒冷的冬天用溫水刷牙,有利牙齒健康。睡前用熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用。

        5、保持良好的精神狀態(tài)

        冬季氣候干燥,溫度降低,很容易使人產(chǎn)生焦慮情緒。加上女性本就感情豐富,導(dǎo)致“上火”現(xiàn)象頻頻發(fā)生。因此,冬季要注意情緒調(diào)節(jié),平日要注意保持樂觀情緒,而當(dāng)遇到不順心之事要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發(fā)怒,以避免焦慮和抑郁等負面情緒。

        女人冬季養(yǎng)生吃什么好

        桂圓燉蛋

        雞蛋4個,清湯3飯碗,去殼純桂圓肉干2大匙。

        桂圓肉干用溫水洗凈。取4個飯碗,每碗放6-7分滿的水及蛋1個,1/4的桂圓肉干,再放入蒸鍋中。蒸約5-8分鐘即可食用,如喜食較甜者的,可事先多加些冰糖。

        黑木耳紅棗瘦肉湯

        黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。

        將黑木耳、紅棗(去核)浸開、洗凈,文火燉開后調(diào)入瘦肉。煲至肉熟,服食。

        山藥羊肉粥

        山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。

        山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開后加入鹽、姜絲、料酒,然后轉(zhuǎn)文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中,繼續(xù)以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

        香菇雞肉粥

        大米100g、雞胸肉50g、干香菇5朵、生菜葉3片、姜片適量。鹽、淀粉適量。

        首先將大米掏洗干凈,放置一邊,用清水浸泡半小時,香菇泡發(fā)之后洗凈切成薄片,生菜洗凈之后手撕成小片;雞脯肉洗凈,剁成碎末,用少許鹽、淀粉、姜片拌勻后腌一下。鍋中放入足量清水燒開,放入大米和少許油煮至米粥軟爛;將雞肉放入,并且迅速攪動,將雞肉均勻分散;加入切好的香菇再煮2分鐘,最后放入撕好的生菜,按照個人的口味咸淡,放入適量的鹽調(diào)味即可。

      冬季養(yǎng)生5個小常識

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