冬季養(yǎng)生減肥湯
減肥?對!聽?wèi)T了冬季養(yǎng)生的你,是一頭霧水,還是眼前一亮?看完本篇,相信你會對冬季減肥有一個(gè)嶄新的認(rèn)識。冬季寒冷,為了減肥?對!聽?wèi)T了冬季養(yǎng)生的你,是一頭霧水,還是眼前一亮?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生減肥湯,歡迎參閱
冬季減肥湯
番茄蘆筍紫菜湯
材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個(gè),味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法:先將筍、番茄洗凈切好,將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然后加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時(shí)候淋上香麻油即可。
竹蓀三鮮湯
材料:水發(fā)竹蓀150克,水發(fā)海參50克,熟豬肚50克,青菜心4棵,黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
做法:將竹蓀去兩頭,洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片。豬肚洗凈切成薄片。菜心洗凈切成兩片。湯鍋上火,放入雞湯,燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖,再沸后撇去浮沫,加入竹蓀和青菜心,再沸后去蔥段、生姜片,加入味精調(diào)味即成。
竹筍銀耳湯
材料:干銀耳20克,竹筍300克,雞蛋1個(gè),鹽適量,水1000毫升。
做法:先將竹筍洗凈,干銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當(dāng)減肥餐食用。
功效:竹筍可以祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
冬季減肥注意事項(xiàng)
冬季減肥的注意事項(xiàng)一、保持好心情
你知道嗎,如果你的心情不好,那么你身體內(nèi)的肥胖因子就會接受到這個(gè)信息,然后瘋狂地胖起來。所以,冬天的時(shí)候,如果不想讓自己變得胖如豬豬,那么就需要保持一個(gè)好的心情。當(dāng)然也不是讓你時(shí)時(shí)笑得如花,而是積極地健康地微笑面對一切,就自然OK。
冬季減肥的注意事項(xiàng)二、熱身運(yùn)動更重要
冬天到了,我們身體的骨骼和肌肉比較脆弱僵硬,所以運(yùn)動之前的熱身要比從前更加認(rèn)真,只有在做好了充分的熱身準(zhǔn)備之后,才能開始進(jìn)行基本的鍛煉。身體的溫度逐漸升高,肌肉也開始放松起來,整個(gè)人都進(jìn)入到開始運(yùn)動的狀態(tài),減肥的效果會更好,還可以避免受傷?;顒雨P(guān)節(jié)、肌肉的伸展不必可少,一定要避免匆匆?guī)н^,否則一旦身體出現(xiàn)不適那么運(yùn)動減肥就會前功盡棄了。
冬季減肥的注意事項(xiàng)三、運(yùn)動方式不設(shè)限
無論什么時(shí)候,我們都不會限制減肥所要選擇的運(yùn)動方式,因?yàn)檫@樣容易給大家?guī)頍o形的壓力,對瘦身并沒有好處。所以即使到了冬天,我們也可以選擇自己感興趣的運(yùn)動項(xiàng)目,無論是傳統(tǒng)的跑步、跳繩等有氧運(yùn)動,還是最近特別受女孩子歡迎的瑜伽普拉提等伸展運(yùn)動,在冬季也都適合進(jìn)行。只是要注意平時(shí)飲食的配合,并且持續(xù)的進(jìn)行,這樣才能保證瘦身按照計(jì)劃來進(jìn)行。
冬季減肥的注意事項(xiàng)四、挑選適合的服裝
冬天運(yùn)動對服裝的要求其實(shí)更高,我們既要注重保暖同時(shí)又要避免厚重,所以無論是以什么樣的運(yùn)動方式來減肥都不能忽略對服裝的選擇。千萬不要忽略了這一點(diǎn),要知道它對運(yùn)動效果的影響時(shí)非常大的,穿著保暖的服裝不但可以維持身體的溫度和正常新陳代謝,也能避免因?yàn)檫\(yùn)動前后冷熱差過大而造成感冒發(fā)燒的隱患。而相對輕便的服裝則能保證身體正常的伸展,避免身體束縛和緊張。
冬季減肥的注意事項(xiàng)五、涼食來幫忙
冬天冷,許多人選擇不再吃涼食。但我還是會向想要減肥的親們推薦一下,需要吃一點(diǎn)兒涼食來進(jìn)行的。當(dāng)然不是雪糕或者是冰淇淋,而是吃涼拌菜,尤其是綠色食物的涼拌菜,其達(dá)到的減肥效果也是十分好的。當(dāng)然,如果你有胃疾的話,請慎用。 對于大多數(shù)人而言,冬季減肥是件非常令人心塞的事情,寒冷的天氣里還要做大量的運(yùn)動,這不是要人名嗎?其實(shí)相對與其他四季而言,冬季減肥的好處多了去了,但是在冬季減肥需要注意的相關(guān)事項(xiàng)也增加了