冬至到中醫(yī)養(yǎng)生之道
又到一年寒冬時(shí)，冬季做好養(yǎng)生工作，對(duì)身體健康很重要，那么冬天到了要如何通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬至到中醫(yī)養(yǎng)生之道，歡迎參閱
冬季中醫(yī)養(yǎng)生
十二月是一年的結(jié)束，包含了大雪和冬至兩個(gè)節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為，十二月已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體。
大雪相對(duì)小雪而言，是個(gè)比小雪更加嚴(yán)寒的節(jié)氣。此時(shí)我國(guó)黃河流域一帶漸有積雪，呈現(xiàn)一派萬(wàn)里雪飄、銀裝素裹的迷人景象，如果大雪節(jié)氣當(dāng)天下雪，則是“瑞雪兆豐年”的好兆頭。而冬至是個(gè)非常重要的節(jié)氣，這一天白晝最短，夜晚最長(zhǎng)。民間以“冬節(jié)”、“至節(jié)”、“亞節(jié)”、“長(zhǎng)節(jié)”稱呼。冬至也是一年中白天最短的一天，過(guò)了冬至，白天就會(huì)一天天長(zhǎng)起來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，冬至到來(lái)是陰氣盛極而衰，陽(yáng)氣開(kāi)始回升的節(jié)氣，“冬至”以后氣溫下降明顯，天寒地凍。
進(jìn)補(bǔ)是有講究的，要“因人、因時(shí)、因地進(jìn)補(bǔ)”，使其真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。具體地說(shuō)，就是要通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體。
首先是養(yǎng)宜適度、動(dòng)靜結(jié)合，就是說(shuō)在養(yǎng)生的過(guò)程中調(diào)整不可太過(guò)，不可不及。如果適當(dāng)體育鍛煉，在鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防意外受傷。精神上要積極向上，保持樂(lè)觀，根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇是使用食補(bǔ)的方法還是藥補(bǔ)的方法來(lái)養(yǎng)生。
如體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇慢補(bǔ)，適當(dāng)多吃當(dāng)歸羊肉湯、香菇燉狗肉，還要多吃蔬菜，切忌過(guò)補(bǔ)、急補(bǔ)。對(duì)體質(zhì)好的人進(jìn)補(bǔ)要平補(bǔ)，不要吃太多油膩的食物，以防產(chǎn)生太多的能量而誘發(fā)疾病?？捎眯‰u燉蘑菇、白果燉烏雞等。平時(shí)飲食上還要多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，對(duì)于腦力勞動(dòng)者，在食補(bǔ)的同時(shí)可選擇藥補(bǔ)，如六味地黃丸，可補(bǔ)腎健腦防疲勞。
冬季養(yǎng)生進(jìn)食
宜多食
多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。
宜忌
生冷、海鮮如：海魚(yú)、海蝦、螃蟹等大寒之品及冷飲。
推薦食療：當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料
當(dāng)歸12克，生姜30克，羊肉250克。
制法
將羊肉洗凈切塊，同當(dāng)歸、姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟加調(diào)味品，飲湯食肉，每周食用1~2次。
功效
當(dāng)歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合為補(bǔ)血益腎養(yǎng)顏。
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是預(yù)防疾病，治未病。中醫(yī)理論的著名代表作品是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開(kāi)發(fā)和研究。
所謂“生”，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意。總之，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。
如《內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，故養(yǎng)生重在養(yǎng)心，保養(yǎng)精、氣、神。
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