怎么預(yù)防癌癥?雖然生活水平的提高但人們的健康狀況卻大不如以前。癌癥的發(fā)病率也一年比一年高?，F(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你預(yù)防癌癥的做法。

　　預(yù)防癌癥的做法

　　1、曬太陽。維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10—15分鐘太陽。

　　2、每天吃個橙子。橙子中的維生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌。

　　3、多吃紅色水果。西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收。

　　4、適當(dāng)發(fā)脾氣益健康

　　人們常被告誡不要生氣，生氣會使血壓升高，不利健康。但美國匹茲堡卡內(nèi)基—梅隆大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，有時發(fā)發(fā)脾氣反而有益健康。遇到不公正待遇時宣泄壓力，可以幫助人們保持樂觀和自我控制能力。研究顯示，適當(dāng)宣泄能讓血壓維持在較低水平，壓力激素皮質(zhì)醇分泌較少。如果人處于恐懼或沮喪情緒中，就會分泌更多壓力激素，導(dǎo)致血壓升高，持續(xù)較長時間就會增大心臟病發(fā)作的風(fēng)險。

　　5、喝脫咖啡因的咖啡。每天兩杯可使直腸癌發(fā)生率降低52%。

　　6、多吃香蕉。瑞典發(fā)現(xiàn)，女性每周吃4—6根香蕉，腎癌風(fēng)險降低54%。

　　7、吃大蒜。大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開后在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發(fā)揮的作用會更顯著。每天補(bǔ)鈣。每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結(jié)腸息肉的成長，預(yù)防結(jié)腸癌。

　　8、科學(xué)燒烤。肉類在高溫?zé)緯r易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環(huán)胺的含量。

　　9、不吃香腸。研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風(fēng)險增加67%，因此應(yīng)盡量少吃加工過的肉制品?！∵h(yuǎn)離白面包。白面包等精加工食物血糖指數(shù)高，會促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風(fēng)險。因此，應(yīng)多吃全麥或全谷食物。

　　10、減輕體重。乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥與肥胖有關(guān)。

　　11、　每天運(yùn)動半小時，每周至少運(yùn)動5天。鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。

　　12、戒煙。香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險?！∽黾覄?wù)。加拿大研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)對防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險更會降低30%。

　　生活中預(yù)防癌癥的常識

　　1. 烤的東西不吃

　　食物能致癌也能預(yù)防癌癥，預(yù)防癌癥就應(yīng)該杜絕一切烤的食物。主要是在火上烤過的食物能不吃的就盡量不要吃，特別是烤焦的食物更不能去碰。

　　2. 運(yùn)動

　　現(xiàn)在壓力過大，很多人都跟運(yùn)動無緣了，身體開始慢慢的變差了，疾病開始找上門了。運(yùn)動是疾病的克星，每天堅持運(yùn)動能夠增強(qiáng)對疾病的抵抗力，遠(yuǎn)離癌癥的騷擾。

　　3. 睡一個好覺

　　如今，在醫(yī)學(xué)上對于癌癥的預(yù)防有一個共識，那就是睡眠。睡眠不足的人在第2天的時候時候會導(dǎo)致體內(nèi)75%的免疫力下降。只有睡一個好覺才會增強(qiáng)免疫力，從而消除因此睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的癌細(xì)胞突變。總之，保證睡眠不但能夠有效的治療失眠，同時也能有效的預(yù)防癌癥的發(fā)生。

　　4. 少抽煙少喝酒

　　以前很多抽煙喝酒的人活得很久，因此很多人紛紛開始效仿。其實(shí)這種做法極為不明智。抽煙喝酒對于有些人來說能夠長壽，但是對于大部分的人來說是導(dǎo)致肺癌等各種癌癥的發(fā)生。因此，為了我們的健康著想，遠(yuǎn)離煙酒是一個最佳的選擇。

　　5. 檢查

　　很多人都認(rèn)為沒有生病就不需去醫(yī)院做檢查，正是因?yàn)檫@種思想，導(dǎo)致了世界上多了幾千萬的癌癥患者。定期檢查其實(shí)就是為了能夠及早的發(fā)現(xiàn)癌癥，只有這樣在癌癥惡化之前及早的治療與預(yù)防。

　　6. 飲食規(guī)律

　　食物能夠預(yù)防癌癥這是大家都知道的，平時我們可以吃大蒜，還帶，蝦，橙子和葡萄等對癌癥病毒有抑制作用的食物。同時不要去吃太過辣的食物，吃東西的時候太燙了一定要等冷點(diǎn)才吃，因?yàn)樘珷C的食物會讓腸道，胃部受到傷害?？傊?，飲食上規(guī)律一點(diǎn)，癌癥就不會找上門來。

　　7. 喝茶

　　喜歡喝茶的人比那些不喝茶的人患癌的風(fēng)險大大降低了將近一半的幾率。因此，平時應(yīng)該多喝茶，無論是紅茶還是綠茶都是具有防癌效果。

　　預(yù)防癌癥可以吃的食物

　　1.酸奶

　　酸牛奶不僅含有天然的抗菌物質(zhì)，還可以抑制腫瘤，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋?，能把癌分解成乳酸。在人的直腸中，乳酸能抑制大腸桿菌等有害細(xì)菌的生長，并吞噬致癌物質(zhì)，使之不能發(fā)揮作用。為了達(dá)到防治癌癥的效果，進(jìn)食乳酸菌食品應(yīng)避免加熱，否則會殺死乳酸菌;同時要使乳酸菌通過胃酸殺菌這一關(guān)。

　　2.菜花

　　菜花的營養(yǎng)十分豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖份，以及維生素如VitB1 VitB2 VitC VitA，和鈣鐵磷銅錳等多種礦物質(zhì)，長吃菜花可增加肝臟的解毒能力，并提高機(jī)體的免疫力，防止感冒和壞血病的發(fā)生。

　　3.玉米

　　玉米中含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元量和多種維生素。硒是一種抗癌物質(zhì)，它在體內(nèi)起到一個清道夫的作用。玉米中纖維素的含量很高，可以刺激胃腸道使腸蠕動增強(qiáng)，促進(jìn)排便，減少腸道對致癌物質(zhì)的吸收，預(yù)防大腸癌的發(fā)生。

　　4.蘆筍

　　它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥。對淋巴肉芽腫瘤、膀胱癌、皮膚癌、直腸癌及乳腺癌等均有特殊療效。

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