吃什么可以預(yù)防乳腺增生
在患有乳腺增生的人占大多數(shù),那么我們應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生呢?想必這是大家都很關(guān)心和在意的問(wèn)題,所以針對(duì)大家的疑問(wèn)今天我們的學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下吃什么可以預(yù)防乳腺增生吧!
吃什么可預(yù)防乳腺增生
1、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
2、魚(yú)類及海產(chǎn)品
黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
3、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
4、堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
6、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
7、海帶
海帶是一種大型食用藻類,對(duì)于女性來(lái)說(shuō),不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
乳腺增生的原因
1、精神因素
社會(huì)越發(fā)展,競(jìng)爭(zhēng)越激烈,壓力就越大,人體內(nèi)分泌就容易失調(diào),人的精神高度緊張,思維也越來(lái)越復(fù)雜。導(dǎo)致很多人處于心情郁悶、氣血不暢、肝氣郁結(jié)的狀態(tài),而且很多女性出現(xiàn)內(nèi)分泌激素失調(diào),因此情緒讓更多女性容易患上乳腺增生。乳腺正常的生理過(guò)程受到人為抑制因素的影響。女性乳腺增生患者的高齡未婚、不育、性生活失調(diào)、人工流產(chǎn)、離婚獨(dú)居、抑制哺乳等原因,造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活動(dòng)。這是引起乳腺增生的原因之一。
2、飲食因素
不良的飲食習(xí)慣——這種情況年輕女性比較多見(jiàn)。早晨不起床,不吃早飯,一日兩餐甚至一餐,生活起居沒(méi)有規(guī)律,長(zhǎng)期以來(lái),導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,引發(fā)乳腺增生病。而且很多女性都愛(ài)吃麻辣燙、酸辣粉、熱干面等各種各樣的小吃也很多,從而更容易引發(fā)乳腺增生病。飲食及生活習(xí)慣的影響,這也是乳腺增生的原因,高脂肪的飲食可以改變內(nèi)分泌環(huán)境,加強(qiáng)或延長(zhǎng)雌激素對(duì)乳腺上皮細(xì)胞的刺激。飲酒和吸煙等不良生活習(xí)慣會(huì)誘發(fā)乳腺病。
3、環(huán)境因素
汽車(chē)尾氣、企業(yè)廢氣廢水……環(huán)境污染對(duì)健康的危害也日漸凸顯。
4、其他因素
哺乳期患急性乳腺炎治療不徹底,以及人流、長(zhǎng)期口服避孕藥等均可引起內(nèi)分泌失調(diào),雌、孕激素代謝無(wú)序,引起乳腺上皮細(xì)胞的非正常增生,引發(fā)乳腺增生。
乳腺增生的癥狀
1、乳房疼痛
常為脹痛或刺痛,可累及一側(cè)或兩側(cè)乳房,以一側(cè)偏重多見(jiàn),疼痛嚴(yán)重者不可觸碰,甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主,亦可向患側(cè)腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現(xiàn)為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常于月經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)或加重,行經(jīng)后疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動(dòng)。這種與月經(jīng)周期及情緒變化有關(guān)的疼痛是乳腺增生病臨床表現(xiàn)的主要特點(diǎn)。
2、乳房腫塊
腫塊可發(fā)于單側(cè)或雙側(cè)乳房?jī)?nèi),單個(gè)或多個(gè),好發(fā)于乳房外上象限,亦可見(jiàn)于其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結(jié)節(jié)狀、條索狀、顆粒狀等,其中以片塊狀為多見(jiàn)。腫塊邊界不明顯,質(zhì)地中等或稍硬韌,活動(dòng)好,與周?chē)M織無(wú)粘連,常有觸痛。腫塊大小不一,小者如粟粒般大,大者可逾3~4cm。乳房腫塊也有隨月經(jīng)周期而變化的特點(diǎn),月經(jīng)前腫塊增大變硬,月經(jīng)來(lái)潮后腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液
少數(shù)患者可出現(xiàn)乳頭溢液,為自發(fā)溢液,也有少者擠壓乳頭可見(jiàn)有血性溢液或者乳白色溢體溢出、草黃色或棕色漿液性溢液。
4、月經(jīng)失調(diào)
本病患者可兼見(jiàn)月經(jīng)前后不定期,量少或色淡,可伴痛經(jīng)。
5、情志改變
患者常感情志不暢或心煩易怒,每遇生氣、精神緊張或勞累后加重。
乳腺增生的危害
1、常伴經(jīng)期后延、經(jīng)痛加劇、經(jīng)量少、身倦無(wú)力、腰酸肢冷。
2、肝郁氣滯則會(huì)胸悶噯氣、精神抑郁、心煩易怒等不良癥狀。
3、身體免疫力下降。
4、乳房疾病影響女性的自信,重者影響夫妻感情等。
5、癌變。盡管不是每一例乳腺增生都會(huì)惡變,但兩者之間的諸多聯(lián)系。
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