關節(jié)是人體非常重要的組成部分，關節(jié)炎又是非常常見的高發(fā)骨科疾病，會帶給老人很大的危害。生活中預防關節(jié)炎的小妙招有哪些呢?下面跟學習啦小編來詳細了解下預防關節(jié)炎的方法吧。

　　預防關節(jié)炎的方法

　　1、多曬太陽

　　多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因為陽光可將維生素D活化為維生素D3，增加鈣質吸收，有效防止骨質流失，延緩關節(jié)老化。

　　2、多做運動，減減肥

　　多做運動，增加關節(jié)活動度的鍛煉，對預防骨關節(jié)炎也至關重要，可以使減輕僵硬，增加關節(jié)活動量。減肥是非常有效的骨關節(jié)炎預防方法，患者體重與骨關節(jié)炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以減輕膝關節(jié)脛骨關節(jié)的手里，而且還可以減少髕骨關節(jié)的受力，達到預防疾病的發(fā)生，減輕癥狀，延緩病情發(fā)展的作用。

　　3、注意飲食合理

　　類風濕性關節(jié)炎患者在春季要少吃發(fā)的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋類、蔬菜和水果等食品補充營養(yǎng)，忌食生冷辛辣的食物，多吃溫熱的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可能保護關節(jié)，防止骨性關節(jié)炎進展，故口服維生素C有益。

　　4、避免風寒濕邪侵襲，注意勞逸結合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，關節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。臨床上，有些類風濕性關節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發(fā)，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　關節(jié)炎吃什么食物好

　　1、綠茶

　　綠茶是對人體十分有益的飲品，這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，可有效緩解風濕性關節(jié)炎引起的疼痛等關節(jié)不適。

　　2、三文魚

　　三文魚是健康脂肪最重要的來源，含有豐富的歐咪伽-3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸等，適合關節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外還可保護心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復受損動脈，降低血壓。

　　3、奶酪

　　奶酪中都含有非常豐富的鈣質，對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源，把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。

　　4、大豆制品

　　豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，具有很好的強健骨骼的作用，關節(jié)炎患者不妨多吃些大豆制品。

　　治療關節(jié)炎的偏方

　　1、地黃當歸金甲湯

　　組方：將上藥切成薄片，加水800—1000毫升，煮約1小時，2次溫服，隔日1 劑。

　　制用法：干地黃95克、當歸3克、白金條(即人角楓)須根5克、刺三甲5克。

　　2、三白皂剌熏劑

　　組方：用沙鍋置火爐上，納上藥，加水適量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多層紗布覆蓋以助熏蒸。治療時爐火保持適度。1日熏蒸2次，每次30—60分鐘。如疼痛劇烈，治療時間可適當延長。

　　制用法：鮮三白草1000克、鮮皂角刺250克。

　　3、治風濕方

　　取紅辣椒30個，老姜100克(切碎或打細)，胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡(浸泡時間：臘月一個月，七八月份十天，其他時間二十天)。用布條蘸藥酒擦患處，每次只能擦一個部位，一般只需2-3天，嚴重的7-8天會有所緩解。涂抹后患處會發(fā)熱，只能用手輕拍退熱，決不能用手抓、摳。此方主治風濕麻木、關節(jié)炎、涼痛;對肩周炎、類風濕、骨質增生者禁用。

　　4、類風濕康復湯

　　制氏草200g、制草禾20g、制尖白15g、制工草15g、青風藤20g、海風藤20g、地龍15g、防己15g、桂枝15g、川牛膝15g、甲珠15g、白芷20g、白蘚皮15g、甘草15g、關節(jié)發(fā)熱者加漏蘆30g、關節(jié)發(fā)涼者加附子10-30g(先煎一小時)、麝香1g、羚羊骨6g、坎炁5g(研沖)。

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