騎自行車的好處有哪些注意什么
以前騎自行車只是簡(jiǎn)單的代步工具，如今騎自行車已經(jīng)變成了很多人的健身工具，下面是的騎自行車的好處，歡迎閱讀。
騎自行車的好處
1、可活動(dòng)四肢
騎車時(shí)雙手握住車把，十指時(shí)而剎車，時(shí)而放松，有時(shí)忽左忽右轉(zhuǎn)彎時(shí)活動(dòng)車把，這都有助于雙臂和手指末梢神經(jīng)的血液循環(huán)。也增強(qiáng)兩肩和頸椎的活動(dòng)，可防治肩周炎等。騎車時(shí)雙腿蹬車不停，雙足底不停地與車腳踏磨擦，可刺激雙足底諸穴位。同時(shí)活動(dòng)腳踝骨和關(guān)節(jié)可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，有強(qiáng)身健骨、舒筋活絡(luò)的作用。
2、可鍛煉大腦
騎車時(shí)必須保持大腦清醒，在不斷審視路況的過(guò)程中，大腦處于興奮狀態(tài)，無(wú)形中增強(qiáng)了大腦的反應(yīng)能力，加強(qiáng)了腦思維鍛煉，可防止老年癡呆，延緩大腦思維衰退。
3、可調(diào)節(jié)情緒
騎車出行，可放松自已。若遇新鮮趣聞，可停車駐立觀看;遇到老朋友，可聊家常一吐為快，消除抑郁;如騎行在野外，可呼吸大自然新鮮空氣，領(lǐng)略大自然美妙風(fēng)光;沐浴在陽(yáng)光下，可幫助人體補(bǔ)充紫外線帶來(lái)的維生素，可防止老年骨質(zhì)疏松，延緩衰老。
4、可保護(hù)視力
騎車行路，雙眼不僅注視前方，而且還經(jīng)常環(huán)顧左右。眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)頻率要高于平時(shí)幾倍。眼球的不停轉(zhuǎn)動(dòng)，有利于眼四周毛細(xì)血管的微循環(huán)，對(duì)保護(hù)視力有良好效果。
注意事項(xiàng)
1、不要在馬路上學(xué)騎自行車，學(xué)騎自行車可以找個(gè)平坦的沒有其他車輛的場(chǎng)地，因?yàn)閷W(xué)騎自行車的過(guò)程中難免摔倒，要是在馬路上學(xué)，一旦摔倒，并且剛好有車經(jīng)過(guò)，那后果就不堪設(shè)想了。
2、未滿十二歲的兒童，不要騎自行車上街、上公路。
3、騎自行車要在非機(jī)動(dòng)車道上靠右邊行駛，不逆行;轉(zhuǎn)彎時(shí)不搶行猛拐，要提前減慢速度，自行車沒有轉(zhuǎn)向燈，看清四周情況，以明確的手勢(shì)示意后再轉(zhuǎn)彎。
4、你騎山地車的話，可能會(huì)騎到一些蠻荒野地，雖然我相信你去野外如同進(jìn)自己家的后花園，但是還是請(qǐng)你帶上通訊工具。
5、要經(jīng)常檢修自行車，保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常，尤其重要的是車閘一定要處于有效狀態(tài)，車閘的意義是在于控制車的速度而不是瞬間停下，如果你想停下就必須提早剎車。
6、自行車的車型大小要合適，不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。
7、家人很重要，為了你的安全和他們，你出去騎車應(yīng)該告訴他們你去哪里。
8、經(jīng)過(guò)交叉路口，要減速慢行、注意來(lái)往的行人、車輛;不闖紅燈，遇到紅燈要停車等候，待綠燈亮了再繼續(xù)前行。
9、任何情況下，行人和機(jī)動(dòng)車都有優(yōu)先通過(guò)權(quán)(行人的權(quán)利靠法律保障，而機(jī)動(dòng)車的權(quán)利僅僅是因?yàn)殚L(zhǎng)的比自行車強(qiáng)壯)。
10、盡量不要在雨雪、大風(fēng)、雷電等惡劣天氣騎自行車，如確實(shí)需要在上述惡劣天氣時(shí)騎自行車，一定要特別注意。請(qǐng)參照：雨雪、大風(fēng)、雷電等惡劣天氣騎自行車安全知識(shí)。
11、騎車時(shí)不要雙手撒把，不多人并騎，不互相攀扶，不互相追逐、打鬧。
12、騎車時(shí)不攀扶機(jī)動(dòng)車輛，不載過(guò)重的東西，不騎車帶人，不在騎車時(shí)戴耳機(jī)聽廣播、打手機(jī)等。
13、最后還要最重要的一點(diǎn)，一定要控制車速，自行車是肉包鐵，發(fā)生事故后果很嚴(yán)重。
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