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      女人懷孕期間吃什么最好

      時(shí)間: 張燕20 分享

        懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的事情,如果在孕期不能夠做好防護(hù)工作的話,很有可能會(huì)造成流產(chǎn)的情況發(fā)生的,所以在懷孕初期的時(shí)候我們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,同時(shí)也要注意飲食宜忌。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕期間吃什么最好,希望大家喜歡!

        女人懷孕期間最有益的食物

        1、芒果

        芒果具有止吐的作用,妊娠初期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)芒果可緩解妊娠反應(yīng)。

        2、藕

        研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期的女性適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)藕具有安神,消食的作用,而其藕的營(yíng)養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的,這對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育具有很大的幫助的。

        3、海帶

        海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言,適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平,對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。

        4、柿子

        研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子,對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時(shí)提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用,因此不可食用過(guò)多,如果食用過(guò)多的話,容易引起便秘。

        5、木耳

        木耳中含有豐富的鐵,可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血,同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱,因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。

        6、核桃仁

        核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等,其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓,對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

        7、大蒜

        很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒(méi)有其它功效。事實(shí)上大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,特別其還有豐富的抗炎滅菌,降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒,預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

        8、蘋果

        “每天一顆蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”,蘋果中含有豐富的鋅對(duì)于促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)具有很大的幫助。同時(shí)蘋果中的維生素,特別是細(xì)纖維對(duì)促進(jìn)胎兒大腦皮層連續(xù)中海馬區(qū)的發(fā)育,對(duì)于提高寶寶的記憶力,對(duì)于將來(lái)?yè)碛幸粋€(gè)好皮膚也都具有很大的幫助的。同時(shí)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),女性在妊娠期間每天吃一個(gè)蘋果的話,其孩子得哮喘病的機(jī)會(huì)也會(huì)大大的降低的。

        9、香蕉

        民間素有懷一胎壞一牙的說(shuō)法,事實(shí)上這是因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素,其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸,其,維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤(rùn)腸的作用,對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無(wú)論從哪一方面上說(shuō),孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?/p>

        孕婦飲食注意事項(xiàng)

        1、不宜盲目補(bǔ)鈣

        有些孕媽媽為了使寶寶健康活潑,盲目地大量服用魚(yú)肝油和鈣質(zhì)食品。這樣對(duì)體內(nèi)寶寶的生長(zhǎng)是很不利的。因?yàn)殚L(zhǎng)期大量食用魚(yú)肝油和鈣質(zhì)食品,會(huì)引起食欲減退、皮膚發(fā)癢、毛發(fā)脫落、感覺(jué)過(guò)敏、眼球突出,血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。

        同時(shí),孕媽媽盲目地進(jìn)食高鈣飲食,會(huì)導(dǎo)致孕媽媽補(bǔ)鈣過(guò)量,寶寶有可能得高血鈣癥,寶寶出世后,囟門會(huì)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等,既不利寶寶健康地生長(zhǎng)發(fā)育,又有損他的顏面健美。

        2、過(guò)度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,食鹽攝人越多,高血壓病的發(fā)病率也越高。有些孕媽媽由于飲食習(xí)慣嗜好咸食,尤其是北方居民較嚴(yán)重,多咸食。而孕媽媽過(guò)度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

        3、高糖飲食不利優(yōu)生

        大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,另一方面,孕媽媽在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,有1%~5%左右的孕媽媽由于胰島素的相對(duì)不足,在臨床表現(xiàn)出多飲、多食、多尿,或反復(fù)發(fā)作的外陰陰道念珠菌感染,胎兒的體重超出正常范圍等妊娠期糖尿病癥狀。

        雖然妊娠期首次發(fā)現(xiàn)或發(fā)生的糖代謝異常,多數(shù)在產(chǎn)后可以恢復(fù),但是仍有大約1/3的病例會(huì)在分娩后5~10年轉(zhuǎn)為真正的糖尿病。

        4、高脂肪飲食增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

        脂肪本身雖不會(huì)致癌,但如果孕媽媽長(zhǎng)期在飲食中過(guò)度攝取高脂肪的食品,不僅自己罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)增加,還勢(shì)必影響女兒。因?yàn)榇罅酷t(yī)學(xué)研究資料證實(shí),乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。

        同時(shí),醫(yī)學(xué)專家指出,長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,如果這些物質(zhì)長(zhǎng)期蓄積體內(nèi)不能排除,易誘發(fā)結(jié)腸癌。另外,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。

        5、濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品危害大

        有的孕媽媽認(rèn)為懷孕后為了保證自己和寶寶的營(yíng)養(yǎng),應(yīng)該經(jīng)常服用一些溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,結(jié)果導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢,氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

        6、咖啡因?qū)殞氂胁涣加绊?/p>

        咖啡因會(huì)加快寶寶心跳速度及新陳代謝的速度,因此對(duì)寶寶有不良影響,咖啡因也會(huì)降低母體血液流入子宮的速度,從而使供給寶寶的血液中氧氣量與養(yǎng)分降低,影響胎兒發(fā)育。此外,由于咖啡因有利尿的作用,使原本已經(jīng)有尿頻現(xiàn)象的孕媽媽更加不方便,同時(shí)還會(huì)造成鈣質(zhì)從尿液中流失,并影響鐵質(zhì)的吸收。

      女人懷孕期間吃什么最好

      懷孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是非常重要的事情,如果在孕期不能夠做好防護(hù)工作的話,很有可能會(huì)造成流產(chǎn)的情況發(fā)生的,所以在懷孕初期的時(shí)候我們一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,同時(shí)也要注意飲食宜忌。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人懷孕期間吃什么最好,希望大家喜歡! 女
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