亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂孕期>孕期食譜>

      懷孕期間吃什么最好呢

      時間: 張燕20 分享

        處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不好,食欲不振。這時候可以通過一些食物來調(diào)節(jié)孕媽媽的胃口,從而給胎兒補充更好的營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么最好呢,希望大家喜歡!

        懷孕期間多吃的食物

        1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

        2、多吃粗糧,少食精制的米、面,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

        3、多吃谷類、花生等,因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

        4、每天可加食1—2個雞蛋,因為蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

        5、多曬太陽,使機體產(chǎn)生多種維生素D,以保證胎兒骨骼生長的需要。

        6、多注意補充微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

        懷孕期間營養(yǎng)食譜

        1、安胎鯽魚姜仁湯

        營養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食欲。

        制作方法:

       ?、裒a魚去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。

       ?、谙磧魺踔?,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。

        2、清蒸砂仁鱸魚

        營養(yǎng)分析:該菜肴具有醒脾開胃,利濁止嘔的作用,適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。

        原料:鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

        做法:

        1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。

        2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點心食用,吃肉喝湯。

        功效:此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是,味精容易穿透胎盤,影響胎兒正常發(fā)育,所以孕期飲食盡量少放味精。

        3、海參粥

        營養(yǎng)分析:補腎陽,益精血,潤腸燥。適用于精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數(shù),腸燥便難,貧血,神經(jīng)衰弱,老年體衰,是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時,又適宜婦女食用,能調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎,利產(chǎn),補產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

        制作方法:

        ①將發(fā)好的海參漂洗干凈,切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

       ?、阱亙?nèi)放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。

        4、杞子二肚湯

        原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量。

        做法:

        1、 把豬肚洗凈,切片,魚肚發(fā)開,和杞子等同放鍋中。

        2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。

        用法:飲湯食肚及杞子,可使用調(diào)味品拌服。

        功效:補血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

        孕期飲食基本原則

        胎兒在母體的子宮要生活280天左右。在這一期間,孕婦不僅擔(dān)負(fù)著自身的子宮和乳房增大,血容量增多等孕期供給,還要保證胎兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)。如果孕婦在孕期不注意營養(yǎng)或是偏食,就會造成胎兒先天不足,使胎兒發(fā)育遲緩或異常,甚至早產(chǎn)。

        所以懷孕期間的婦女,每天怕攝取的食物,除了要供給自己每日所消耗和的能量外,還要供給正在生長中的胎兒的各種營養(yǎng),所以無論在量和質(zhì)方面,都要比一般人多。適宜的飲食原則上應(yīng)多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富于蛋白質(zhì)的食物,以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

      懷孕期間吃什么最好呢

      處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不好,食欲不振。這時候可以通過一些食物來調(diào)節(jié)孕媽媽的胃口,從而給胎兒補充更好的營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么最好呢,希望大家喜歡! 懷孕期間多吃的食物 1、多食新鮮的瓜果蔬菜,可供
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 懷孕期間什么食物不能吃
        懷孕期間什么食物不能吃

        生一個健康聰明的小寶寶,是每個孕媽媽的最大心愿。科學(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康,更有益于胎兒的發(fā)育。若是不小心吃錯了東西,對寶寶的影響

      • 懷孕期間多吃什么食物
        懷孕期間多吃什么食物

        很多準(zhǔn)媽媽第一次懷孕,心情是欣喜和激動的,都想著盡最大的能力讓寶寶健康安全。在飲食方面也是花盡了心思,什么可以吃,什么不可以吃,都需要十

      • 懷孕期間吃什么食物好
        懷孕期間吃什么食物好

        一個小生命快要來臨了,準(zhǔn)媽媽們肯定都特別開心,但孕期飲食一定要格外注意。哪些食物能吃,哪些食物會危害寶寶發(fā)育千萬碰不得,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為

      • 為什么懷孕愛吃蘋果
        為什么懷孕愛吃蘋果

        蘋果是屬于溫性的水果,它的營養(yǎng)價值也特別的高。蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。深受廣大孕期媽媽的喜愛,下面是由學(xué)習(xí)啦

      71134