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      懷孕的人吃什么好處多

      時間: 張燕20 分享

        大多數(shù)女性在懷孕初期都會有強烈的孕吐反應(yīng),有些準(zhǔn)媽媽反應(yīng)較輕,只是偶爾惡心嘔吐。而反應(yīng)強烈的準(zhǔn)媽媽,吃什么吐什么,隨時隨地都在吐。此時,就需要格外注重營養(yǎng)調(diào)理了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么好處多,希望大家喜歡!

        對胎兒好處多的食物

        1、羊肉 孕婦在日常生活中還可以適量的多吃點羊肉,羊肉中含有極為豐富的營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等。而且羊肉所產(chǎn)生的熱量還高于豬瘦肉、牛肉等肉食,同時羊肉還是一種補虛益氣的食物。

        2、雞蛋

        雞蛋是孕婦最為重要的營養(yǎng)來源之一,對胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等,孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。

        3、蝦

        在蝦中含有大量的鈣質(zhì),如果孕婦食用后沒有出現(xiàn)過敏以及腹痛的不良現(xiàn)象,那么在生活中應(yīng)該適量的多吃。在懷孕期間吃蝦,可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長。同時經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn),孕婦適量的吃蝦還可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。

        4、奶類

        奶類營養(yǎng)豐富,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等。

        5、西柚

        西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

        6、提子

        提子富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。

        懷孕期間的飲食原則

        1、選擇促進(jìn)食欲的食物,多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

        2、選擇容易消化的食物,如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

        3、想吃就吃,少食多餐,特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

        4、每天補充葉酸400到600微克,胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

        5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。

        另外,孕早期準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的口味,選擇一些開胃的湯水。但是,孕早期喝湯不宜過多。孕早期容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等早孕反應(yīng),這個時候,多喝湯,會進(jìn)一步?jīng)_淡胃液,加劇早孕反應(yīng),而且對食物的消化不利,所以在緩解早孕反應(yīng)時候建議早餐要吃干的。

      懷孕的人吃什么好處多

      大多數(shù)女性在懷孕初期都會有強烈的孕吐反應(yīng),有些準(zhǔn)媽媽反應(yīng)較輕,只是偶爾惡心嘔吐。而反應(yīng)強烈的準(zhǔn)媽媽,吃什么吐什么,隨時隨地都在吐。此時,就需要格外注重營養(yǎng)調(diào)理了。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么好處多,希望大家喜歡! 對胎兒好處
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