為什么懷孕喜歡吃水果
水果的品種豐富,所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也比較多,是健康好食品。水果可以給我們的身體補(bǔ)充許多的我們所需要的物質(zhì),為什么懷孕期間的孕婦特別鐘愛水果呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的為什么懷孕喜歡吃水果,希望大家喜歡!
懷孕喜歡吃水果的原因
因?yàn)閼言幸鸬脑型潞秃?,常常引起孕婦的口味變的怪異,對酸的東西比較喜歡,尤其是喜歡吃水果,聽說孕期多吃水果對胎寶貝有利,更是經(jīng)常水果不離身,經(jīng)常拿水果當(dāng)飯吃。
據(jù)科學(xué)研究,準(zhǔn)媽媽懷寶寶期間,胎盤分泌的某些物質(zhì)有抑制胃酸分泌的作用,使胃酸顯著減少,消化酶活性減低,并會影響胃腸的消化吸收功能。這就是準(zhǔn)媽媽們常常覺得惡心欲吐,食欲下降,肢軟乏力且“愛吃酸“的原因了!
專家建議,既有酸味又營養(yǎng)豐富的新鮮水果是準(zhǔn)媽媽的最明智選擇!水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維等營養(yǎng)素,適量多吃水果可以減輕妊娠反應(yīng),增強(qiáng)食欲,治療便秘,有利于準(zhǔn)媽媽的健康及寶寶的成長。
孕期吃水果的誤區(qū)
誤區(qū)1:什么時(shí)候都可以吃水果
“上午的水果是金,中午是銀,下午是銅,晚上則是鉛“。新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午。這是因?yàn)?,人體經(jīng)一夜的睡眠之后,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),卻又需補(bǔ)充足夠的各式營養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以應(yīng)付上午的營養(yǎng)所需。
上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是吃纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。
誤區(qū)2:瓜果好消化,營養(yǎng)高,吃得越多越好
瓜果總體上說性寒,有礙腸胃。孕婦本身的消化系統(tǒng)較為敏感,一次食入過多,寒涼過度,會加重腸胃負(fù)擔(dān)。如果正餐過后,還大量食用含糖量較高的水果,很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂,進(jìn)而引發(fā)妊娠糖尿病, 準(zhǔn)媽媽應(yīng)該盡量少吃含糖高的水果,如獼猴桃、西瓜、香蕉等,更不能把水果當(dāng)作正餐來食用。一般情況下,準(zhǔn)媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、西紅柿之類水果就可以了,最多每天不要超過半公斤。
誤區(qū)3:孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統(tǒng)觀點(diǎn)說準(zhǔn)媽媽多吃水果,可以讓寶寶皮膚變白,而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等,則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。
實(shí)際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定,與懷孕期的飲食關(guān)系不大。但不可否認(rèn),準(zhǔn)媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。
誤區(qū)4:水果可以代替蔬菜
準(zhǔn)媽媽們注意了,水果所含的營養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素,但是兩者還是有本質(zhì)區(qū)別的。例如,蘋果只含有細(xì)纖維素,而芹菜富含粗纖維素,它們的營養(yǎng)及藥用價(jià)值各異,不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高,多吃還可能引發(fā)妊娠期糖尿病等其他疾病。
為什么懷孕喜歡吃水果
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