懷孕初期吃什么寶寶眼睛大
媽媽們都希望自己生的寶寶健康,如果能夠更好看就好了,大眼睛是許多人的審美標(biāo)準(zhǔn),那么孕期吃什么寶寶眼睛大呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么寶寶眼睛大內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕初期吃什么寶寶眼睛大
1、油質(zhì)魚類 孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
2、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜 孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜,防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期,妊娠反應(yīng)劇烈,持續(xù)時(shí)間比較長,嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食,所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充,保證胎兒的健康發(fā)育。
3、注意補(bǔ)鈣,胎兒不易近視 鈣,不僅對孕婦的健康非常重要,更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此,懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外,牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
4、枸杞子 枸杞是清肝明目的好食品,它具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營養(yǎng)品。
懷孕初期吃什么補(bǔ)鈣
1、奶制品:牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等
孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是最好的鈣質(zhì)來源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì),當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素,幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是,由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收,孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的,所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣,孕婦可以吃鈣之緣片,安全性高,不刺激腸胃。
2、海產(chǎn)品:海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì),其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,除了口感鮮美之外,同時(shí)含鈣量更加的豐富,每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富,25g蝦皮就含有500mg的鈣,因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。
3、豆制品:豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等
在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中,也都含有豐富的鈣質(zhì),而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg,150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品,因此最好的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主,大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。
懷孕初期注意事項(xiàng):
1、孕期飲食和日常飲食有所不同,既要照顧到母親與胎兒的營養(yǎng),又要考慮到如何預(yù)防孕期并發(fā)癥以及胎兒的正常發(fā)育。飲食結(jié)構(gòu)要合理,營養(yǎng)搭配均衡。不要以為吃得多、吃得精細(xì)就是對孩子好,這樣反而容易造成營養(yǎng)過多。對于孕婦忌食的食物,就一定要克制自己不要食用,以免對胎兒造成不好的影響。
2、懷孕之后,不要認(rèn)為停止一切活動,靜養(yǎng)就能安胎。相反地,如果一直懶懶地不肯動喚,整天除了吃就是躺著,久而久之,母體的氣血就會變得不順暢,這樣會影響到胎兒的正常生長發(fā)育。因此孕婦要進(jìn)行適度的小活動,比如去公園散步,呼吸新鮮空氣等。
3、孕婦要特別注意身體的健康,一定要避免感染各類疾病,尤其是病毒感染,像水痘、皰疹、甚至流感等,都很容易會對胎兒造成很嚴(yán)重的影響,比如影響孩子的智力發(fā)育,或是五官功能的缺失。平時(shí)盡量少去人多的地方,季節(jié)更替的時(shí)候及時(shí)增減衣服,攝取足夠的蛋白和維生素來增強(qiáng)自身的抵抗力。
4、孕期不能隨便用藥,因?yàn)檫@些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損害,因此必須要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,謹(jǐn)慎用藥。
5、現(xiàn)在很多電器和電子產(chǎn)品都帶有一定的輻射,像微波爐、電腦等等,孕婦們一定要注意,能不用的就不要用,像使用手機(jī)的時(shí)候,可以連上耳機(jī),這樣也可以盡可能地加大手機(jī)與人體的距離,減少輻射。
6、母親的身體狀況會直接影響胎兒,母親的心情更是與胎兒的健康發(fā)育息息相關(guān)。經(jīng)常處于情緒大起大落、抑郁焦慮、喜怒無常的狀態(tài)下,母親又如何為孩子提供一個(gè)健康的發(fā)育環(huán)境呢?作為孕婦的家人,也要照顧好孕婦的情緒,凡事多考慮孕婦的感受,多遷就多忍讓,特別是作丈夫的,要更加包容一些,好好呵護(hù)妻子。
懷孕初期吃什么寶寶眼睛大
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