懷孕前三個月吃什么東西好
懷孕前三個月,這時候的胎兒還比較小,不需要大量補充各種營養(yǎng)素,但因為此時是胎兒器官發(fā)育的關鍵時期,還是要多吃一些食物來補充胎兒所需的營養(yǎng)。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕前三個月吃什么東西好,希望大家喜歡!
懷孕前三個月吃的營養(yǎng)食譜
涼拌五彩雞絲
原料:熟雞脯肉150克,胡蘿卜、金針菇、黃瓜各100克,紅椒絲50克,精鹽、胡椒粉、白糖、麻油各適量。
做法:
①熟雞脯肉撕成絲。
②胡蘿卜、黃瓜分別洗凈切成絲,加精鹽略腌,金針菇洗凈,與紅椒絲一起焯熟。
?、鬯性戏湃胪胫校泳}、胡椒粉、白糖拌入味,淋上麻油,即可裝盤。
功效:本品鮮脆爽口,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E,營養(yǎng)價值高,適宜孕早期的孕婦經(jīng)常食用。
時椒酸菜炒肉片
原料:瘦肉100克,潮州酸菜150克,青紅椒1個,姜片2片,蔥段2段,食鹽半茶匙,白糖少許,胡椒粉少許,紹酒少許,生粉1茶匙,芡汁半湯匙,花生油1湯匙。
做法:
?、賹⑹萑馇衅?,加生粉、少許食鹽、花生油略腌;酸菜漂洗干凈,切厚片;青紅椒切菱形件。
②起鍋爆香姜片、蔥段,放入肉片,濺入紹酒猛火快炒;放入青紅椒件及酸菜片略炒,用白糖調(diào)味炒勻。
③推入芡汁,撒入胡椒粉,上碟即可。
功效:可補充維生素,增進食欲。
番茄南泌
材料:番茄2只,青蒜、芝麻、青椒各適量。
調(diào)料:植物油、蔥花、鹽各適量。
做法:
1、番茄洗凈,用烤箱烤軟,去皮,做成番茄醬。
2、芝麻入鍋炒香;鍋中加入適量植物油,爆香蔥花,下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄醬、鹽同時煸炒片刻即成。
栗子白菜
材料:大白菜600克、栗子400克。
調(diào)料:鹽、味精、胡椒粉、淀粉、奶各適量。
做法:
1、白菜去掉根和老莖葉,洗凈后出水,撈出用冷水浸涼,再撈出擠凈水分,用小刀剔凈筋、皮;然后順刀切成長條。
2、栗子洗凈,切去上端,用沸水煮一會兒,撈出剝?nèi)テぃ儆檬煊驼ǔ山瘘S色,撈出置于盆中,加奶和少許鹽上屜蒸爛。
3、白菜心擺在鍋里,加奶、鹽、胡椒粉、味精調(diào)好口味,上火燒至軟爛,再裝盤,鍋中原汁用水淀粉勾芡,澆在白菜上;栗子蒸爛后,潷去原湯,倒在燒好的白菜上即可。
八寶菜
材料:香菇20克,白菜、西蘭花、菜花、竹筍各50克,蝦仁、豬瘦肉、火腿各30克。
調(diào)料:植物油、鹽、水淀粉、米酒、糖各適量。
做法:
1、將豬瘦肉、火腿、白菜、竹筍切片,香菇泡軟,菜花切塊,蝦仁由背剖切洗凈備用。
2、鍋內(nèi)倒水燒開后,加入白菜燙1分鐘,西蘭花、菜花燙2分鐘撈起。
3、另起鍋倒入油燒熱,先把蝦仁肉片分別炒熟撈起放入鹽、米酒、糖及香菇、火腿、白菜、西蘭花、菜花和筍片,炒約2分鐘,加入蝦仁,再用水淀粉勾芡即可起鍋。
懷孕前三個月的注意事項
1、不要劇烈運動。
在懷孕情況,孕媽媽需要保持適當?shù)倪\動。但是,在懷孕早期的時候,胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定,孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定,在這個時候,孕媽媽應該不忙進行劇烈的運動,以免發(fā)生流產(chǎn)。
2、要注意個人衛(wèi)生。
剛剛懷孕的女性朋友,由于身體的變化,以及對營養(yǎng)的需求增加,孕媽媽身體代謝會非常快,陰道的分泌物增多,使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以,進入懷孕期間之后,孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。
(陜西省西安市馨寶秦語瞳)
3、穿衣要恰當。
在懷孕早期,孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大,不要進行束腰,不要穿緊身褲,更不要穿高跟鞋。否則,很容易導致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋還會導致孕媽媽腿部疲勞,對孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作。
如果懷孕早期出血,可能是因為宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎,應該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象,到醫(yī)院檢查排除宮外孕之后,就應該聽從醫(yī)生囑咐,做好安胎的工作。
5、要保持充足的休息。
孕媽媽的休息是非常重要的,每天應該保持8—10小時的睡眠時間,不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時,孕媽媽還應該遠離輻射,不要長時間看電視、玩電腦,或者是打電話。
6、乳房的護理。
在懷孕初期,孕媽媽每天應用溫水均勻擦洗乳房和乳暈,保持乳房的潔凈,使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭,保持暢通。乳頭如果凹陷,應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房護理。
懷孕前三個月吃什么東西好
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