針灸減肥的飲食禁忌和食譜推薦
女性朋友們都知道,減肥瘦身的方法有很多,針灸減肥是很受歡迎的一種減肥瘦身方式,而且很多女性朋友也會嘗試,但是在針灸減肥還是有一些飲食禁忌的。以下是小編推薦針灸減肥的飲食禁忌知識,歡迎閱讀!
針灸減肥的飲食禁忌
1、不吃純糖和甜食,如白糖,蜂蜜,蛋糕等。
2、不喝甜的飲料,如雪碧,可樂等。
3、禁吃油炸油煎熏烤食物。
4、禁吃肥肉,豬油等動物油脂。膽固醇每日小于300mg,即一個雞蛋。
5、針灸減肥時不能吃花生、瓜子等堅果。各種零食,酸奶,冰淇淋,甜食,餅干,羊肉,豬肉,麻醬,面食,油炸食品,麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果,碳酸飲料極其長肉。
針灸減肥的食譜推薦
針灸減肥早餐
針灸減肥期間早餐主要以高蛋白,營養(yǎng)豐富為原則,不必過分糾結(jié)熱量問題。
推薦早餐1:豆?jié){150毫升(不加糖)、白饅頭一個、小番茄3顆;
推薦早餐2:牛奶200毫升、飯碗大小蛋糕一塊、草莓3克;
推薦早餐3:酸奶150毫升、雞蛋一個、香蕉一根;
針灸減肥午餐
午餐要適當吃肉,補充油脂,以防止下午沒有力氣。
推薦午餐1:西紅柿炒雞蛋100克,生菜100克,冬瓜排骨當一小碗,米飯小半碗;
推薦午餐2:鯽魚豆腐一小碗,胡蘿卜絲100克,水煮白菜100克,干拌面小半碗;
推薦午餐3:香菇炒雞100克,菠菜100克,豆芽湯一小碗,米飯小半碗;
針灸減肥晚餐
針灸減肥期間,晚餐飲食要講究低熱量、易消化的原則。
推薦晚餐1:白米粥1碗,涼拌黃瓜100克;
推薦晚餐2:綠豆粥1碗,蘋果一個;
推薦晚餐3:紅米粥1碗,獼猴桃一個;
針灸減肥的注意事項
1、針灸減肥是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕,是不現(xiàn)實的。在針灸的同時,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,才能有效的防止反彈。
2、在針灸減肥治療過程中,可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng),這些均屬于正?,F(xiàn)象。通過針灸治療,機體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快,能量不斷消耗。等到機體重新建立平衡,這些癥狀就會消失。如果在針灸中,患者出現(xiàn)眩暈、疼痛、惡心等癥狀時,屬于針灸的不良反應(yīng),應(yīng)立即中斷治療,以防意外。
3、增加脂肪的消耗是減肥治療必要的條件。但不主張作劇烈運動,提倡耐力和持久的鍛煉。對腹部肥胖的患者,在睡前作20分鐘左右的腹式呼吸及按腹活動,對減少腹部脂肪及通便很有好處。
4、進行針灸減肥也要注意控制飲食,在針灸過程中暴飲暴食,隨便亂吃,也達不到減肥的目的。但控制飲食絕不等于“饑餓療法”,不主張過分節(jié)食。
5、中醫(yī)針灸是一門高深的科學(xué),患者只有到正規(guī)的減肥門診接受既無副作用,又進行整體地調(diào)節(jié)和治療的方案,才能夠達到減肥的目的。
針灸減肥的人群
20歲以前,人體生長發(fā)育尚未完全穩(wěn)定,所以20歲以前采用針灸減肥,治療效果不一定理想。20歲以前就肥胖的人,大多是自幼過食或遺傳因素使體內(nèi)脂肪細胞增多而造成的,這種肥胖屬于體質(zhì)性肥胖,減肥效果一般稍差。
針灸減肥的機理在于調(diào)整代謝功能。50歲以上的人,由于體內(nèi)各方面機能已由穩(wěn)定趨向衰弱,代謝能力也日益低下,加之減肥治療時需配合以各種活動鍛煉,對于50歲以上的人難以做到,所以這部分的人的減肥效果也較差。
再者說,50歲以上的人,皮膚彈性逐步降低,即使有所減肥也容易使皮膚產(chǎn)生皺紋有損于外觀健與美。所以老年人的單純性肥胖,只要不是嚴重影響健康,還是慢慢通過適當?shù)墓?jié)食和鍛煉,讓身體自然減瘦下來為好。
20-50歲之間的中青年人,由于生理變化要經(jīng)過一個較長的好動到不好動的過程,每天能量消耗也由多變少,極易產(chǎn)生肥胖。在這個階段,人體各方面的功能較健全,故通過針灸治療較易調(diào)整內(nèi)在機能而減肥,因此,20-50歲人群是針灸減肥治療的重點。
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