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      年后清理腸胃的方法最有效

      時間: 慧媛47 分享

        春節(jié)假期已經(jīng)過去,但是在春節(jié)期間我們吃的大魚大肉給腸胃帶來了很大的負(fù)擔(dān),這個時候大家一定要做好清理腸胃的準(zhǔn)備,而且還要做好調(diào)理。今天小編給大家整理了年后清理腸胃的方法知識,希望對大家有所幫助。

        年后清理腸胃的方法

        空腹喝蜂蜜

        蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

        高纖維食物

        如果食物的熱量高,纖維素含量少,那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以,想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì),有利于心血管疾病的預(yù)防。

        推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將,而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分,同時有降脂功能。此外,推薦芹菜,芹菜是高纖維食物,并且含有鈉,可幫助清理腸道和維持體液平衡。

        奶制品

        經(jīng)常喝一些奶制品也有利于達(dá)到養(yǎng)生功效。很多酸奶里面含有菌類物質(zhì),它們會不斷作用于人體內(nèi)的各個器官,在進(jìn)入人體之后,會吸附腸胃中的其他細(xì)菌因子,快速排除體外,達(dá)到清理作用。防止因為細(xì)菌引發(fā)一些其他疾病。

        恢復(fù)訓(xùn)練

        年過完了,健身房也陸續(xù)開門了,該放下手中的筷子滾回去訓(xùn)練了。運動能促進(jìn)腸胃的蠕動,促進(jìn)消化。訓(xùn)練能給身體帶來對營養(yǎng)物質(zhì)的需求,這樣一來,你的腸胃就不單單只是食物的儲藏室了,而開始積極消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)。另外,發(fā)達(dá)的腹肌是抗便秘和裝逼的神器,這個就不需要做進(jìn)一步解釋了吧。

        山楂水助消化

        一般來說,脾胃功能因為飲食不節(jié)而受損后,飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù),而胃腸功能較弱的人可能就要久些。楊小紅提醒,如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的,可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。另外,老年人的胃腸道功能較差,調(diào)理的時間也相應(yīng)要長一些;胃動力較差的人群可以吃一些加強胃動力的藥物;而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢專科醫(yī)生的意見。

        蔬菜和水果防便秘

        清淡飲食不僅僅是粥水,蔬菜和水果也必須注意補充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外,起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。中醫(yī)認(rèn)為,便秘多由體內(nèi)大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛,使大腸的傳導(dǎo)功能失調(diào)所致。通過飲食調(diào)節(jié),多吃新鮮蔬菜和水果,同時多喝水和加強運動,能對便秘起到很好的改善作用。

        調(diào)理腸胃的食療

        金針菇拌菠菜

        主料:金針菇、菠菜、蒜

        1、金針菇去根洗干凈抄水。

        2、一分鐘后撈出鍋放入涼水冰鎮(zhèn)待用。

        3、菠菜洗凈抄水,撈出備用。

        4、金針菇,菠菜去水,放入案板上,切三段。

        5、加入蒜蓉,鹽,醬油,醋,香油。喜歡辣的可以放點辣椒油。

        涼拌海帶絲

        主料:干海帶、胡蘿卜絲、尖椒絲、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、鹽、糖、醋

        1、準(zhǔn)備好干海帶,抖落掉浮塵。

        2、把干海帶放蒸鍋里蒸30-40分鐘。

        3、取出后用清水浸泡2-3小時。

        4、洗凈后切絲。

        5、沸水加適量醋、燙煮海帶絲5分鐘后,泡在涼水里。

        6、撈出海帶絲,加入胡蘿卜絲、尖椒絲等及調(diào)味料拌勻即可。

        五彩山藥

        原料:山藥、胡蘿卜、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。

        做法:

        1、胡蘿卜、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;

        2、手上帶一次性手套,小心削掉山藥的表皮;

        3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;

        4、山藥粒置于流水下,沖洗掉大部分的黏液;

        5、水燒開,倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;

        6、撈起重新置于流水下,沖洗一遍;

        7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末,倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘,加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調(diào)味;

        8、最后加水淀粉勾上薄芡即可。

        腸胃排毒的最快方法

        吃青色的食物

        按中醫(yī)五行理論,青色的食物可以通達(dá)肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

        枸杞提升肝臟的耐受性

        除了排毒之外,還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

        按壓肝臟排毒要穴

        這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

        眼淚排毒法

        相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認(rèn)識,而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”,周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

        肝臟最佳排毒時間

        01:00——02:00 排毒期,此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個時間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

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