肝脾不和怎么調(diào)理_有哪些癥狀
脾胃虛弱時該如何調(diào)理比較好?重點可以在飲食方面進行調(diào)養(yǎng)。選對護肝的方法,才能有助于對身體的幫助。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理調(diào)養(yǎng)脾胃不和方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
調(diào)養(yǎng)脾胃不和方法
1、饑飽要適度
宋代的蘇東認為,飲食適度是長壽的最基本條件。經(jīng)常是“已饑方食,未保先止”,他認為這樣能夠“寬胃以養(yǎng)氣”。清代的尤乘認為:“飲不可過,過則濕而不健;食不可過,過則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學(xué)家,都提倡在飲食方面要節(jié)制。
2、飲食速度要慢
在《養(yǎng)病庸言》中有提到:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細咽下。”《醫(yī)說》表示:“食不欲急,急則損脾,法當(dāng)熟嚼令細。”咀嚼是食物消化的開始,是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此,在飲食方面,講究細嚼慢咽。
3、飲食時間要定時規(guī)律
在《千金要方》中表示“飲食以時。”就是說飲食必須要定時,要有規(guī)律,才能夠使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)要素。
4、生氣后不要進食
雇人說:“食后不可便怒,怒后不可便食。”這說明了,在進食的時候要心平氣和,煩躁易怒等不良情緒,都會影響到消化問題,應(yīng)當(dāng)盡力排除,這樣才有利于胃的消化。
5、進食謹和五味
《素問·生氣通天論》中指出:謹和五味,骨正筋柔,氣血從流,腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義,食物要雜,并且多樣化,這樣才有利于健康,有利于營養(yǎng)的吸收。
6、飲食清淡為主
唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡,“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳;勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲”等。他還主張“善養(yǎng)性者,常須少食肉,多食飯。”
7、飲食的甜和咸不要過度
《素問·奇病篇》中表示:“甘者,令人中滿。故其氣上溢,轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過多的話會傷害到脾胃,并且生痰損害牙齒,容易患上消渴,也就是糖尿病?!肚Ы鹨健分姓f:“咸者傷筋,多食咸則筋脈傷。”現(xiàn)代的研究證明,鹽吃多了,會導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā),尤其是容易讓人患上高血壓,可以使人減少壽命。
8、食物溫度要適中
“適溫而食”,“食飲者,熱無灼灼,寒無滄滄”,這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰,都會對消化道造成一定的傷害,過寒則會傷害脾胃,即使是在炎熱的夏季,也不要任意吃冷飲。
9、飲食要干凈清潔
漢代醫(yī)圣張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說:“穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人”。
10、餐后養(yǎng)生很關(guān)鍵
孫思邈在《千金方》中說:“食畢當(dāng)漱口數(shù)次,令人牙齒不敗,口香。叩齒三十六,津令滿口,則食易消化,益人無百病。飽食則臥,食不消成積,乃生百病。”
脾胃不和的癥狀
1、黑眼圈:脾胃血氣渾濁
胃經(jīng)是氣血充沛的一條經(jīng)絡(luò),而眼袋的地方正是胃經(jīng)的起始點,比較容易沉淀濁物,所以熬夜的人常會有黑眼圈,這正是血氣渾濁的體現(xiàn)。
中醫(yī)方法:盡可能緩解壓力;保證充足的睡眠,不宜熬夜;少看刺激的電影、電視;調(diào)節(jié)飲食,少食多餐,多食易消化吸收的蛋白質(zhì),如蛋類、魚類等,少食辛辣食物。
2、嘴唇無光澤:脾氣虧虛
如果一個人脾氣健運,則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口唇淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。
中醫(yī)方法:脾氣虧虛者可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強。而脾臟最弱的時間是19~23時,可于晚飯1小時后吃1個水果,以幫助健脾。
3、鼻翼發(fā)紅:脾胃有熱
如果一個人鼻翼發(fā)紅,常說明脾胃有熱。
中醫(yī)方法:脾胃有熱者可按摩足三里穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
4、肌肉松弛:脾胃虛弱
如果一個人肌肉松弛、沒有彈性,或肌肉少而肥肉多,多因脾胃虛弱所致。
中醫(yī)方法:脾胃虛弱者可經(jīng)常運動腳趾和按摩小腿。
胃熱者,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很干,從而導(dǎo)致便秘,而與此相對的,大便常不成形,很稀,多半為脾胃虛寒所致。
中醫(yī)方法:便秘者可嘗試推腹法,即一只手放在左側(cè)肺部下緣,另一只手壓在上面,用力均勻地按摩,此法可促進胃腸蠕動,加速食物殘渣的下行。而腹瀉者可溫灸中脘穴(臍上4寸處)、足三里穴(掌心按住膝蓋,中指末端向外一橫指處)、關(guān)元穴(臍下3寸處)等穴位,同時每天飲用1杯生姜大棗紅糖水來改善癥狀。
養(yǎng)脾胃的食物
1、高粱
高粱性溫,能夠很好的保健脾胃,所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用,特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外,高粱之中含有比較多的尼克酸,這種物質(zhì)處于游離型,所以更加容易被我們的身體所吸收,脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、鯽魚
鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡(luò)、溫中下氣之功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯,可補虛通乳。
3、蓮藕
中醫(yī)認為,蓮藕味甘性涼,能清熱生津,涼血止血,補益十二經(jīng)脈血氣,平體內(nèi)陽熱過盛、火旺,熟食蓮藕能補益脾胃、止瀉、益血、生肌。蓮藕散發(fā)出一種獨特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,有益于胃納不佳,食欲不振者恢復(fù)健康。
4、紅棗
紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等,日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外,紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性,這種物質(zhì)能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣,又有助消化,加入羊肉湯則可以健脾開胃,故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯,大火燒沸,再用文火煮熟。然后將羊肉撈起,用湯煮大麥,文火燉熬,等大麥熟透即可。
6、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平,入脾、胃、心經(jīng),具有養(yǎng)胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥,均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇,還有滋補強身作用。
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