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      血壓低怎么調(diào)理_血壓低的調(diào)理措施

      時(shí)間: 王燕2648 分享

        血壓低的調(diào)理措施那么低血壓如何調(diào)理呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了血壓低的調(diào)理措施 ,一起來(lái)了解吧。

        血壓低的飲食療

        膳食的合理搭配

        平時(shí)的生活飲食中一定要注意均衡營(yíng)養(yǎng)、要葷素搭配哦!三九養(yǎng)生堂的編輯提醒各位低血壓的朋友,健壯的體質(zhì)才會(huì)增加對(duì)疾病的抵抗。

        維生素和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

        有一句俗話說(shuō)的好“吃什么補(bǔ)什么”,它的意思也可以用血壓低的人群上,也就是說(shuō)如果伴有貧血等癥的話,就要注意一些富含高蛋白和維生素B12、c類食物的攝入,增加細(xì)胞的造血功能。

        水果的選擇

        經(jīng)常吃一些有助于心血管功能、大腦發(fā)育的水果,對(duì)于血壓低也是有好處的。市場(chǎng)上常見(jiàn)的棗、桑葚、蓮子、桂圓等都屬于這類水果。

        刺激性食品的食用

        吃得少,主要是因?yàn)樯囝^沒(méi)有感覺(jué),所以一些刺激性食物的選擇能夠增加食欲,比如蔥姜蒜等。另外一些調(diào)味品也有助于食欲。

        高鈉、高膽固醇的食用

        高鈉、高膽固醇的食物可以多使用,主要的用途是提高我們體內(nèi)膽固醇的濃度、增加動(dòng)脈的緊張度,利于血壓的提升。常見(jiàn)的動(dòng)物肝腦、奶油類、蛋類、魚(yú)油等,都屬于此類食品。

        低血壓的中醫(yī)治療方法

        針對(duì)氣虛陽(yáng)虛類患者

        這類患者的癥狀大致有頭暈目眩、臉色蒼白、易疲倦、怕冷、易出汗、脈象沉緩無(wú)力、舌苔厚白等。

        中醫(yī)推薦的治療經(jīng)驗(yàn)方是:蓮子3錢,人參3錢,冰糖1兩。隔水燉熟,食用蓮肉,可喝湯。感覺(jué)胸悶、氣短、心悸的患者,使用這個(gè)方法更有效。

        補(bǔ)中益氣湯:由黃芪15、人參、白術(shù)10、灸甘草15、當(dāng)歸10、陳皮6、升麻6、柴胡12、生姜9片、大棗6枚熬制而成。感覺(jué)腹脹、氣短、易疲倦、脾臟虛弱、中氣不足的患者,可以考慮這個(gè)方法治療。

        嚼服的2錢人參、1兩黃精、3錢枸杞、1錢肉桂、1錢甘草。清水煎治,每日按照1劑服用。感覺(jué)四肢寒冷、愛(ài)起夜的患者可以試試這個(gè)方法。

        針對(duì)氣陰兩虛類患者

        這類患者常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)有:口干舌燥、便秘、容易煩躁、小便次數(shù)少等。

        中醫(yī)推薦的治療經(jīng)驗(yàn)方是:5錢黃耆、4錢黨參、3錢麥冬、2錢五味子、1錢柴胡。清水煎治,每日三次。降壓茶網(wǎng)特別提醒:發(fā)炎、火大、失眠的患者不適宜此方的食用。感覺(jué)胸悶、氣短、心悸的患者適宜此方。

        血壓過(guò)低洗澡易虛脫 避免8個(gè)時(shí)間洗澡

        1、臨睡前不宜洗澡

        很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺(jué),其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣,最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨,熱水浴會(huì)使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,盡快入睡。

        醒后沐浴為了促醒

        在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中,國(guó)際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺(jué)”,如果感覺(jué)精神很好,即使睡眠時(shí)間短,也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后,一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。

        2、酒后不宜洗澡

        酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng),阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí),人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡,血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力,嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

        另外,因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗,血液中的酒精濃度相對(duì)增高,再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng),這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高,以致機(jī)體難以適應(yīng),引起心臟病腦中風(fēng)的發(fā)作。

        酒后立即洗頭也不好

        如果飲酒后沒(méi)過(guò)多久就洗頭,很可能引起顱內(nèi)血管功能異常,出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人,平時(shí)不要用過(guò)涼的水洗頭,喝酒后則更要注意。

        3、飽餐后不宜洗澡

        飽餐后洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少,會(huì)影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。

        饑餓時(shí)洗澡也不好

        人在饑餓的情況,血糖水平最低,無(wú)法保證洗澡時(shí)所需要的熱量消耗,所以,饑餓時(shí)洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀。

        飯后一兩個(gè)小時(shí)比較好

        洗澡最好在飯后一兩個(gè)小時(shí)以后,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時(shí)間,比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽(yáng)氣最旺的時(shí)候洗澡,這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果,不易生病。

        4、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

        當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí),身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

        另外,即使沒(méi)有高燒,疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達(dá)180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

        腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時(shí)產(chǎn)生的熱刺激,會(huì)使患者體內(nèi)血流加速,進(jìn)而增加血液對(duì)血管的壓力。當(dāng)血流通過(guò)某些局部病變部位時(shí),容易發(fā)生血管破裂。

        癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時(shí),由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi),使得體內(nèi)含氧量下降,加之機(jī)體排出的汗液增多,電解質(zhì)平衡被打亂,易造成暫時(shí)性機(jī)能紊亂,誘發(fā)癲癇。

        5、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

        無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。

        浴中按摩緩解疲勞

        在浴池中浸浴五六分鐘,同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩??衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。

        洗浴時(shí),可以結(jié)合按摩,比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò),它本身就是一味中藥,具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

        還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣,有祛痰的作用。尤其是老年人,一方面由于它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

        6、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

        因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高,可使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。

        低血壓者泡腳也當(dāng)心

        很多人習(xí)慣用熱水泡腳、泡溫泉。專家提醒,有心臟病、低血壓的人,泡腳、泡溫泉溫度不宜太高,否則可能發(fā)生不適甚至有暈厥等危險(xiǎn)。

        北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清接受記者咨詢時(shí)表示,身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。

        因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō),就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

        7、按摩前后一小時(shí)別洗澡

        按摩當(dāng)既能夠消除疲勞,緩解緊張,又舒筋活絡(luò),爽身提神??稍S多常按摩的朋友都忽視了一個(gè)問(wèn)題,就是究竟該按摩前洗澡,還是按摩結(jié)束后洗澡呢?

        喜歡按摩前洗澡的人認(rèn)為,按摩結(jié)束后可以馬上休息,方便省事;按摩結(jié)束后立即沖澡的人認(rèn)為,這樣更安全衛(wèi)生。其實(shí)這兩種做法都不可取,因?yàn)闊o(wú)論您做的是精油按摩還是香薰SPA,按摩師采用的是補(bǔ)法或?yàn)a法,按摩前后一小時(shí),都不能洗澡。

        人在洗澡時(shí),熱水沖淋肌膚會(huì)加速人體體表血液循環(huán),導(dǎo)致體表充血。按摩是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動(dòng),也會(huì)導(dǎo)致人體肌膚充血,加快血液循環(huán),因此一旦在洗澡之后立即進(jìn)行按摩,由于洗澡和按摩的雙重作用,機(jī)體胃部和大腦就會(huì)相對(duì)缺氧,很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。

        同樣,人在按摩時(shí),氣血短時(shí)間內(nèi)充于體表,也會(huì)使全身各臟器相對(duì)缺血、缺氧,產(chǎn)生頭暈、惡心等不適,甚至?xí)炟省A硗?,人在按摩時(shí)氣血匯聚體表,毛孔打開(kāi),立即脫衣洗澡極易受涼,罹患傷風(fēng)感冒。因此,按摩后應(yīng)該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1—2小時(shí)),讓機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài),再進(jìn)行其他活動(dòng)。

        8、拔罐后不宜立即洗澡

        除按摩外,拔罐后也不能立即洗澡,否則易傷害皮膚,甚至還會(huì)導(dǎo)致二次受涼。

        拔罐后,皮膚正處于一種被傷害狀態(tài),比較敏感脆弱,此時(shí)去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損、發(fā)炎等。

        若此時(shí)洗澡水溫度過(guò)低,就會(huì)讓毛孔正張開(kāi)的皮膚受涼,所以拔罐后一定不能馬上洗澡,以免惹病上身。

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