說起補腎，首先要了解自己是腎陰虛還是腎陽虛，只有這樣，才能事半功倍。下面是學習啦小編整理的補腎的中藥和食物，歡迎閱讀。

　　補腎的中藥和食物

　　枸杞子(寧夏最佳，果長、大)：當零食吃，補肝腎、對眼睛也好。超市有賣，一天吃一兩。

　　何首烏(熟，藥店售)：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。

　　杜仲(藥店售)：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。

　　紅參(熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物)：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。

　　黑芝麻(生熟均可，超市有賣)：當做零食吃，補腎陰虛。

　　羊肉或羊脊骨(市場有賣，羊肉或骨頭)：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。

　　牡蠣(南方人叫生蠔)：生吃、煎蛋，補精液。干品叫蠔鼓，很好吃!不過很難買。

　　靈芝(紫色為佳)：增長精力、維護腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。

　　蜂蜜(棗花為佳)：增長精力

　　母雞(四歲齡以上的退役家養(yǎng)母雞為佳)：增長精力

　　干紅棗(金絲棗佳)：增長精力，長氣血。 海參(指刺參而非其他廉價參)：神奇!吃吧，陰陽全補，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好!

　　核桃：當做零食吃，長智力、補腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)，因其補腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點啊!!

　　黑豆：補腎陽。

　　狗肉：補腎陽，長精力。

　　山藥：煮熟當做點心吃。

　　蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦! 松子：補腎陽，強腰力。

　　生大蝦：補腎陽。

　　韭菜：補腎陽。

　　豬蹄：補腎陰。

　　注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。

　　陰虛多有午后潮熱，夜間盜汗，五心煩熱，怕熱;

　　陽虛多為四肢怕冷，畏寒，陰部冰冷，兩者均可出現(xiàn)腰膝酸軟，四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮濕、勃起不能或早泄遺精、滑精。

　　補腎的3種良方

　　1、木耳炒腎

　　豬或羊腎一對，破開去筋膜，冷水浸泡半天;黑木耳100克，涼水泡開;花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過，將腎切丁，與黑木耳爆炒，加適量姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。

　　適用于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香、面色晦暗、乏力倦怠等癥。

　　2、巨青瑪咖燉雞肉

　　將新鮮的巨青瑪咖切成片或者碾磨成分，取10克，雞一個將雞肉去皮切成塊狀，放入適當?shù)恼{(diào)料進行燉煮。

　　可補腎助陽，益精通便，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等癥。

　　3、杞子蟲草百合燉肝湯

　　枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克。洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝100克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。 適用于肝腎陰虛引起的眩暈、眼花、關節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥。

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