跑步除了會(huì)使腳磨起泡外，還可能會(huì)使腳上起老繭，讓腳看起來(lái)很不美觀。那么如何處理跑步磨起的腳上老繭呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些相關(guān)方法，希望能幫到你!

　　跑步腳上起老繭的處理辦法

　　白醋泡腳

　　白醋是廚房常見(jiàn)的調(diào)味品，不但可以調(diào)出美味的菜肴，而且還可以祛除腳部的老皮、老繭。每天晚上睡前在泡腳水中加一小杯白醋，可軟化腳上的老皮、老繭，這時(shí)再用搓澡巾揉搓即可去掉。

　　艾葉加紅花泡腳

　　多數(shù)人腳上不但有老皮、老繭，而且還有灰指甲、雞眼、腳癬等，這時(shí)不妨嘗試用艾葉紅花水泡腳。因?yàn)榇朔讲坏扇コ掀ぁ⒗侠O，對(duì)于腳上的疾病也有防治的作用。泡腳時(shí)間控制在15分鐘左右。

　　海鹽搓腳

　　由于長(zhǎng)時(shí)間走路、跑步，人們腳上長(zhǎng)較多的老皮、老繭，每天用熱水泡完腳后，可用海鹽在腳上搓幾分鐘，不但可以去除老皮、老繭，而且還有殺菌、消炎的作用。

　　食鹽

　　食鹽是常見(jiàn)的調(diào)味品，雖說(shuō)它與海鹽是不同的，但同樣具有去除腳上老皮、老繭的作用。如果家里沒(méi)有海鹽，可用食鹽代替。取一小勺鹽，放在洗干凈的腳上搓幾分鐘即可，然后再用清水將腳沖洗干凈。

　　銼刀

　　銼刀在任何美甲店都可見(jiàn)到的，它除了磨甲之外，還可以祛除腳上的老皮、老繭。它屬于物理法，在力度上要適中，如果用力過(guò)大會(huì)損傷腳部皮膚，易使受損肌膚出現(xiàn)感染的現(xiàn)象。所以，每天在洗完腳之后，可以慢慢搓。

　　魚(yú)療

　　這種祛除腳部老皮及老繭的方法是近幾年較受歡迎的，其實(shí)魚(yú)療也是一種物理療法，小魚(yú)不但可以清除腳部老化的皮質(zhì)，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，是一項(xiàng)非常不做的療法。

　　七種常見(jiàn)的跑步損傷及治療方法

　　慢性肌腱炎

　　肌腱炎就是鏈接肌肉和骨骼的肌腱發(fā)炎。肌腱慢性無(wú)炎癥變性則是更廣泛地發(fā)生在肌腱上的損傷。這些損傷幾乎可以發(fā)生在跑者下肢的任何地方，但常見(jiàn)的是在臀部和腳部。如果你患有這兩者其一，你就會(huì)感到隱隱作痛，特別是當(dāng)你試圖移動(dòng)受影響的關(guān)節(jié)時(shí)。

　　治療方法：由于這些損傷是由過(guò)度疲勞而引起的，因此休息就可以緩解。加強(qiáng)受影響區(qū)域肌肉也能減少肌腱壓力。肌腱慢性無(wú)炎癥變性通常需要較長(zhǎng)時(shí)間的休息(可能會(huì)結(jié)束你的訓(xùn)練)。如果你勉強(qiáng)訓(xùn)練，肌腱慢性無(wú)炎癥變性往往會(huì)導(dǎo)致應(yīng)力性骨折。

　　應(yīng)力性骨折

　　當(dāng)肌肉疲勞時(shí)，它就無(wú)法吸收跑步施加在身上的壓力，從而產(chǎn)生應(yīng)力性骨折。取而代之，壓力全都作用到骨頭上，太多壓力就會(huì)造成輕微骨折。對(duì)跑者來(lái)說(shuō)，應(yīng)力性骨折可以發(fā)生在從骨盆到腳部的下肢任何部位。女性中更常見(jiàn)，特別是不來(lái)月經(jīng)時(shí)。(月經(jīng)周期長(zhǎng)的女性通常雌激素水平偏低，從而影響骨骼強(qiáng)度。)當(dāng)你跑步時(shí)，甚至有時(shí)在走路時(shí)，應(yīng)力性骨折就會(huì)引起局部疼痛。這往往是因?yàn)榕艿锰鄾](méi)有足夠的休息，強(qiáng)度增加太快或在堅(jiān)硬路面(如混凝土)上奔跑。

　　治療方法：休息。沒(méi)別的辦法。應(yīng)力性骨折需要大量的時(shí)間休息，并肯定要結(jié)束你的訓(xùn)練。

　　跑步膝

　　髕股疼痛綜合征，俗稱(chēng)跑步膝，是膝蓋對(duì)大腿骨的一種刺激。它會(huì)導(dǎo)致很難查明的膝蓋疼痛，久坐之后感覺(jué)會(huì)更糟。有時(shí)跑步膝是身體結(jié)構(gòu)缺陷的結(jié)果——如果你有內(nèi)旋不足或足弓下陷的話。它還可能是由于大腿肌肉不足、奈繩肌或小腿肌肉緊張?jiān)斐傻摹?/p>

　　治療方法：拉伸有助伸展奈繩肌和小腿。針對(duì)股四頭肌和奈繩肌的力量訓(xùn)練有幫助。如果你的跑步膝是由于腳引起的，那你就需要購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)適合你特殊腳型的跑鞋了。

　　髂脛束摩擦癥候群

　　有時(shí)也簡(jiǎn)稱(chēng)為髂脛束綜合征。髂脛束摩擦癥候群是一種從大腿到小腿的韌帶發(fā)炎癥狀。這是非常常見(jiàn)的跑步損傷，通常由于過(guò)度訓(xùn)練而造成膝蓋或臀部疼痛。

　　治療方法：休息，拉伸或加強(qiáng)臀部、股四頭肌和臀中肌都會(huì)有所幫助。(嘗試單腿提臀!)如果你經(jīng)常在馬路邊跑，那就檢查一下人行道是否傾斜。在傾斜的路面上跑步會(huì)產(chǎn)生雙腿之間的不平衡，使髂脛束伸展，引發(fā)髂脛束綜合征。盡量在平坦的地面上跑。

　　足底筋膜炎

　　足底筋膜炎是一種常見(jiàn)的、由連接腳跟到腳趾的帶狀組織發(fā)炎而引起的足部疼痛。如果早起一踩地就很疼的話，那你很可能已經(jīng)患上足底筋膜炎了。

　　治療方法：拉伸你的腳通常會(huì)有幫助。你還可以晚上睡覺(jué)時(shí)佩戴一個(gè)夾板以保持腳的拉伸。另外，這里介紹一種能夠緩解疼痛的簡(jiǎn)單伸展練習(xí)：

　　找個(gè)臺(tái)階或堅(jiān)固的箱子以及一條小毛巾;

　　將受影響的腿用前腳掌赤腳站在臺(tái)階或箱子上。腳跟伸出臺(tái)階或箱子邊緣。

　　把小毛巾卷好放在腳趾下面;

　　未受影響的腿應(yīng)該放松，彎曲膝蓋;

　　用3秒鐘慢慢提高腳跟，并保持2秒鐘;

　　用3秒鐘慢慢還原腳跟，并保持2秒鐘。

　　趾甲增厚或瘀血

　　跑者趾甲問(wèn)題往往是由于不合適的跑鞋造成的。當(dāng)壓縮襪施加太多的壓力給腳趾時(shí)，也會(huì)加重問(wèn)題。如果你的手日復(fù)一日做相同的運(yùn)動(dòng)就會(huì)磨出老繭，腳趾甲也同樣。趾甲增厚通常發(fā)生在第二腳趾上，因?yàn)樗却竽_趾要長(zhǎng)(好像不是所有人都這樣⋯⋯)。

　　治療方法：受影響的趾甲最終會(huì)脫落，所以要有耐心。在此期間，要找到更合適的鞋。如果趾甲還沒(méi)有長(zhǎng)回來(lái)，那你很可能損壞了甲床根部。建議去看足病醫(yī)生。

　　水泡

　　跑鞋穿得不合適，常會(huì)引發(fā)水泡。當(dāng)你開(kāi)始提升速度或距離時(shí)，也可能引發(fā)水泡。

　　治療方法：你可以把水泡挑破，但要確保用酒精做皮膚消毒，同時(shí)還要注意用什么刺穿它。留下水泡的外皮，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)下面的嫩皮。

　　如果水泡不斷發(fā)生，那就要弄清楚是什么東西引起的摩擦：看看鞋襪合不合適。不要穿棉質(zhì)的襪子，如果穿排汗材料的襪子仍有問(wèn)題(特別是如果你出汗較多)，那就嘗試一下銀或銅纖維的襪子，這是最好的吸汗裝備。你也可以在跑前用涂抹身體的潤(rùn)滑劑涂在腳上。醫(yī)用膠帶也有所幫助。