水泡是跑者最容易出現(xiàn)的傷病之一，當(dāng)我們?cè)谂芰撕荛L的路時(shí)，穿了未適應(yīng)的新鞋子都有可能會(huì)導(dǎo)致水泡的出現(xiàn)。對(duì)于跑步腳上磨起的泡，學(xué)習(xí)啦小編教你幾種處理辦法!

　　跑步腳上磨泡的處理

　　1.不要用指甲刀或剪子剪開水泡，這樣容易造成大傷口，增加感染的幾率，降低恢復(fù)的時(shí)間，還有可能會(huì)留疤。

　　2.用火燒或者酒精消毒過得細(xì)針從水泡的斜側(cè)方扎進(jìn)去，將水泡中的液體排放出來，但水泡的表皮不要揭開因?yàn)檫@層表皮對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，接著用醫(yī)用膠布對(duì)患處加強(qiáng)保護(hù)，在長出新皮后撕掉舊皮膚讓新皮膚接觸空氣。

　　3.每天用清水和肥皂清洗水泡周圍的皮膚，防止細(xì)菌感染。

　　4.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行冷敷，可以加速水泡患處皮膚的恢復(fù)速度。

　　5.如果長時(shí)間皮膚紅腫，流膿，就需要去醫(yī)院就醫(yī)。

　　跑步腳上磨泡的預(yù)防的方法

　　1、在徒步或爬山前，先將新鞋磨合一段時(shí)間，隨腳了再進(jìn)行有強(qiáng)度的爬山。磨合期的掌握，一般走10公里或半個(gè)月就差不多了。

　　2、走強(qiáng)度較大的活動(dòng)，一般選擇鞋是否合適，比較公認(rèn)的尺寸是，比平常穿的號(hào)碼大半號(hào)到一號(hào)，因?yàn)樽吡艘欢螘r(shí)間后，腳會(huì)發(fā)熱膨脹，血液不易回流，腳比往常自然大了些，選大些的鞋預(yù)留出曠量。

　　3、走長遠(yuǎn)的路，比方說超出40公里，最好穿厚些的、吸汗的襪子，這樣有助于避免磨泡。另外，在走到一半路程的時(shí)候，換一雙干松的襪子，也有一定的預(yù)防作用。

　　4、一旦磨泡了，走起路來非常的疼，而且，水泡會(huì)隨著路途的加長會(huì)越來越大。我的做法是用一根針將線穿過水泡，把線留在上面，兩邊各留出3~4公分，這樣，水泡里的液體會(huì)隨著線留出泡外，比不處理水泡感覺舒服些。

　　新鞋磨腳的處理辦法

　　妙用除臭劑和凡士林

　　如果你有一雙一穿必磨水泡的鞋，特別是會(huì)磨到一些特定的部分，比如后腳踝或腳趾，在穿鞋之前先在這些部位涂上除臭劑或者凡士林。有了這層屏障，就會(huì)減少肌膚和鞋的摩擦，從而避免出現(xiàn)水泡。

　　撐大鞋子

　　新鞋是造成水泡最主要的原因，特別是要光腳穿的新鞋。如果你的新鞋有點(diǎn)緊，可以試試：先用吹風(fēng)機(jī)把襪子吹兩分鐘，趁熱穿上襪子，再穿鞋走一會(huì)。襪子的溫度有助于把鞋撐大，穿上襪子也可以避免磨出水泡。這招特別適用于平底鞋和淺口無帶皮鞋。

　　襪子也可能是罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　有的襪子在腳趾部分有一條接縫，有的則是在腳跟部分有。穿鞋的時(shí)候這些接縫也會(huì)摩擦雙腳而不只是鞋會(huì)磨腳。如果每次水泡都會(huì)在同一個(gè)部位出現(xiàn)，那么你可以考慮換雙襪子了。

　　擦干雙腳

　　濕潤的皮膚和鞋子或襪子接觸，可以引起嚴(yán)重的摩擦，因此產(chǎn)生水泡。可以在鞋里或腳上撒一些爽身粉或玉米淀粉，來吸收過多的濕氣，從而保證雙腳干爽不起水泡。

　　堅(jiān)持修腳

　　從消除老繭到修剪指甲，要堅(jiān)持修腳。指甲過長和鞋子摩擦?xí)a(chǎn)生不必要的摩擦。定期修腳能讓雙足保證舒適、美麗的狀態(tài)。

　　時(shí)刻調(diào)整

　　一旦感到不舒適或者即將起水泡，最好立刻停下腳步貼上一片創(chuàng)口貼。在沒有出現(xiàn)嚴(yán)重不適之前找到摩擦源頭，可以避免給自己帶來過多的痛苦。

　　如果已經(jīng)起了水泡

　　不要挑破水泡，而是等它自己愈合。穿一雙不會(huì)摩擦受傷部位的鞋子，直到水泡痊愈。要保證起水泡部位的干凈、清爽，避免引起其他感染。