降血糖的秘方以及注意事項(xiàng)
高血糖是很多老年人會(huì)有的情況,而且很多人不知道哪些偏方有效還是沒用的,其實(shí)降血糖的方法加上一些偏方的效果會(huì)更好的。今天小編給大家整理了降血糖的秘方知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。
降血糖的秘方
南瓜炒田雞
配方:南瓜250克,田雞肉90克。
制法:南瓜去皮切塊,大蒜適量搗爛。炒鍋內(nèi)油五成熱時(shí)入大蒜熗鍋,再入南瓜翻炒,加入田雞和適量清水,文火煮半小時(shí),調(diào)味即可。
功效:益氣養(yǎng)陰,降糖止渴。
用法:佐餐食用。
人參雞蛋清
配方:人參6克,雞蛋1個(gè)。
制法:將人參研末,與雞蛋清調(diào)勻,服用即可。
功效:益氣養(yǎng)陰,止消渴。
用法:每日1次,佐餐食用。
蠶蛹粥
配方:帶繭蠶蛹10個(gè),大米適量。
制法:用帶繭蠶蛹煎水,取汁去繭,然后加入大米共煮成粥。
功效:益腎補(bǔ)虛,止渴。
用法:可作早晚餐服食。
鮮奶玉露
配方:牛奶1000克,炸胡桃仁40克,生胡桃仁20克,粳米50克。
制法:粳米淘凈,用水浸泡1小時(shí),撈起瀝干水分,將四物放在一起攪拌均勻,用小石磨磨細(xì),再用細(xì)篩濾出細(xì)茸待用。鍋內(nèi)加水煮沸,將牛奶胡桃茸慢慢倒入鍋內(nèi),邊倒邊攪拌,稍沸即成。
功效:補(bǔ)脾益腎,溫陽(yáng)滋陰。
用法:早晚服食,連服3~4周。
豬胰海參湯
配方:海參3只,雞蛋l(fā)個(gè),豬胰1個(gè),地膚子10克,向日葵稈芯10克。
制法:將海參泡發(fā),去內(nèi)臟洗凈切塊,豬胰切片,雞蛋打入盤中,打勻放入食鹽,調(diào)入海參和豬胰,上屜蒸熟,出鍋后倒入砂鍋中,加水煎煮,煮沸后,將用紗布包好的地膚子和向日葵稈芯放入鍋內(nèi)同煮40分鐘即可。
功效:補(bǔ)腎益精,除虛熱。
用法:可作輔食或作點(diǎn)心食用。
一品山藥餅
配方:山藥500克,面粉150克,胡桃仁、什錦果料、蜂蜜、豬油、水生粉各適量。
制法:將山藥去皮蒸熟,加面粉揉合,做成圓餅狀,擺上胡桃仁、什錦果料,上屜蒸20分鐘。蜂蜜、豬油加熱,用水淀粉勾芡,再澆在圓餅上即成。
功效:滋陰補(bǔ)腎。
用法:可作點(diǎn)心服食,連服3~4周。
降血糖的注意事項(xiàng)
1、洗溫水澡:適當(dāng)?shù)臏厮碳ぃ纱龠M(jìn)全身的血液循環(huán),避免周圍神經(jīng)病變,并減輕并發(fā)癥引起的疼痛。
2、堅(jiān)持散步:規(guī)律的步行鍛煉能減少內(nèi)臟脂肪的含量,預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變,并有助修復(fù)受損的神經(jīng),對(duì)控制血糖水平也所幫助。
3、精油熏蒸:某些植物精油有著良好的保健功效,比如天竺葵有助于緩解疼痛,薰衣草油則可以使人精神放松,幫助減輕壓力。
4、每天喝綠茶:與其他飲品相比,綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵,多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用,它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用。
5、用亞麻籽油:研究發(fā)現(xiàn),食用亞麻籽能讓餐后血糖水平下降28%左右。將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪,不失為一種健康和美味兼得的好方法。
6、增加維C攝入:增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動(dòng)脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。
7、多吃天然食物:食物中含有各種獨(dú)特的生化酶,是治病的最佳“藥物”,而且加工程序越少,效果越好。對(duì)糖尿病患者來(lái)說,豆芽菜、水果和堅(jiān)果等都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用,特別是一些富含膳食纖維的食物,如甜菜、胡蘿卜、柑橘等,能延緩腸道吸收糖分。
8、冥想靜坐:瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作冥想,能有效降低體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素等應(yīng)激激素的水平,而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通過冥想、靜坐等方法放松神經(jīng),也有助于控制血糖。
9、打太極拳:打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法,可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán),對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn),2型糖尿病患者練太極拳,還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退,對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。
10、自我按摩:通過按摩足部等身體部位,一方面防止并發(fā)癥發(fā)生,另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用,有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”,長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。
不吃藥如何降血糖
1、要適當(dāng)增加食物纖維的攝入:這是因?yàn)槭澄镏械睦w維素是人體不能消化吸收的多糖,高纖維的食物能夠緩解飯后血糖高的癥狀,同時(shí)還具有改善葡萄糖耐量的作用,能夠減少胰島素的用量和降低血脂。多吃纖維食物還能刺激消化液的分泌和促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
2、用植物油烹飪食物:植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸,它對(duì)于高血糖如何降下來(lái)具有積極的治療意義。多不飽和脂肪酸在體內(nèi)能幫助膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,這對(duì)預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動(dòng)脈硬化等有積極的作用;但植物油也不能多食。
3、多食豆制品:高血糖如何降下來(lái)是每一個(gè)高血糖患者關(guān)心的問題;大豆是植物性蛋白質(zhì)的來(lái)源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對(duì)降低血中膽固醇有利;同時(shí)大豆中還含有豐富的無(wú)機(jī)鹽、微量元素與B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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