2022高考考前心理輔導(dǎo):復(fù)讀生應(yīng)該怎么保持情緒穩(wěn)定
2022最新高考考前心理輔導(dǎo):復(fù)讀生應(yīng)該怎么保持情緒穩(wěn)定
高考的考場(chǎng)上還是有著許多往年考不好的復(fù)讀生。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了2022高考考前心理輔導(dǎo):復(fù)讀生應(yīng)該怎么保持情緒穩(wěn)定,希望對(duì)你有所幫助!
(一)高考復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己
復(fù)讀生有一些會(huì)因?yàn)樯弦淮蔚母呖汲煽?jī)不理想而感到自卑,須知哪些都已經(jīng)是過(guò)去式了,你并沒(méi)有什么太差的地方。如果你還不能正確評(píng)價(jià)自己,經(jīng)常接受“我不會(huì)”“我很笨”“我這個(gè)人什么都很失敗”等消極的心理暗示,這樣只會(huì)產(chǎn)生事事不如人的自卑感。
所以做到積極的自我暗示你可以這樣做:
1. 告訴自己“我一定要成功!”“我一定要考入名校!”
2. 付諸行動(dòng),有一個(gè)目標(biāo)了,就要充滿激情充滿干勁
(二)平常心對(duì)待成敗得失
平常心是很重要的,如果你一直心浮氣躁的話,不能認(rèn)真的復(fù)習(xí),那樣只會(huì)讓復(fù)讀的時(shí)間白白消磨了。你一定要知道你是有這基礎(chǔ)的優(yōu)勢(shì)的。你需要給自己定好目標(biāo),不要再像之前渾渾噩噩地過(guò)日子了。平時(shí)考試的成敗不一定你努力了就一下子見效,需要你好好地分析自己試卷上的原因。
好啦,相信,在你不久的高考中,你一定能夠重創(chuàng)輝煌的!
高考文字題答題技巧
高考文字表述題是一個(gè)??汲P碌目键c(diǎn),但萬(wàn)變不離其宗,它始終緊扣對(duì)學(xué)生篩選、抽象、概括、整合信息能力的全方位考查的要求。
那么,怎樣才能科學(xué)、準(zhǔn)確、高效地解答這類試題呢?這里以近年高考語(yǔ)文試題為例,談?wù)勥@方面的一般規(guī)律。
(1)審析題干,坐標(biāo)定位。解題時(shí)要仔細(xì)審析題干,弄清題目要求,然后以要求為坐標(biāo)來(lái)定位,根據(jù)上下文的意脈,尋找答題的信息。
(2)整體閱讀,搜索提取。高考語(yǔ)文閱讀題,不單考查對(duì)段落和某些主旨句、關(guān)鍵句、關(guān)鍵詞的理解闡釋,還要考查對(duì)全文內(nèi)容的總體把握。
(3)理清文脈,舉綱張目。高考現(xiàn)代文閱讀主觀試題,在強(qiáng)調(diào)整體閱讀的同時(shí),必須緊緊把握文章的主旨,抓住文章的線索,理清文章的脈絡(luò),這樣才能舉綱張目。
(4)優(yōu)化整合,準(zhǔn)確答題。答題扣緊文本,優(yōu)化整合,方能準(zhǔn)確高效。
(5)注意回答論述題的技術(shù)性細(xì)節(jié)。一是字跡清晰,卷面整潔;二是條理清晰,切合采分點(diǎn);三是在主要內(nèi)容答完后,要概括性地總結(jié)前面的論述內(nèi)容并能結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活從正反兩方面加以分析和解釋;四是保證不離題的一個(gè)竅門,就是在最后的總結(jié)中運(yùn)用試題詞句。
高考前心理調(diào)節(jié)
一、強(qiáng)化自信
不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在高考前夕,對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力,激發(fā)自信心。
每一個(gè)有杰出成就的人,在其生活和事業(yè)的旅途中,無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王,現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地,但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說(shuō):只有兩個(gè)字,那就是“自信”。
二、優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。
有這樣一個(gè)故事,有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒,這兩個(gè)女兒均為小販,一個(gè)賣雨傘,一個(gè)賣布鞋,這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。
后來(lái)一位先生開啟她說(shuō):“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得俏?!?/p>
婆婆聽后,臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。
哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明:同一件事,看問(wèn)題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題,情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。
三、自我減壓
臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上大學(xué),考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試,對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì),會(huì)以積極的心態(tài)迎接。
四、自我質(zhì)辯
自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有“離高考越近,便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問(wèn):這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無(wú)必要,平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。
五、積極暗示
積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心,徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣。
“我行,我一定行”。
“我潛力大”。
“我進(jìn)步大”。
“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費(fèi)力,還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長(zhǎng)補(bǔ)短,同樣可以成功。
通過(guò)良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到最佳狀態(tài)。
六、潛心每一步
淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。
瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒(méi)任何安全保護(hù)措施,險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼,每戰(zhàn)必勝。
考生要想獲得成功,就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了,不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難,讓自己還沒(méi)開始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。
其實(shí),每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始,每天都在為高考作準(zhǔn)備,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。
七、正常作息
考前保證充足睡眠,蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),思維就處于抑制狀態(tài),結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率,考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端,認(rèn)為考前要松手大休一周,停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這也會(huì)適得其反。
八、笑對(duì)考場(chǎng)
心理學(xué)研究表明:人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的,相互促進(jìn)的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑,內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)??紙?chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑,打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì),遇到監(jiān)考老師面帶微笑,主動(dòng)問(wèn)好,老師也自然向考生問(wèn)好,這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。
九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)
既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張,那就面對(duì)現(xiàn)實(shí),坦然面對(duì)考場(chǎng)。
四川理科狀元張力以688分考入北大,他說(shuō):“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張,但是我想,這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張,誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快,誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果,我坦然面對(duì)緊張,我得到超常發(fā)揮?!彼援?dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí),不要過(guò)分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,高考狀元也緊張,相信緊張很快就會(huì)過(guò)去。
考前睡得著是好事,睡不著是常事,也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張,夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好,而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理——這回我完了。十七、八歲,正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候,即使一夜失眠,對(duì)第二天的考試也影響不大,而影響大的倒是自己先亂了方寸,恐懼害怕。
十、保持平常心
無(wú)論最終考試結(jié)果如何,都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心,古訓(xùn)道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考試成績(jī)理想,那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備,提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語(yǔ)詞匯等,爭(zhēng)取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對(duì)于沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們,也不要灰心喪氣,一蹶不振,應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來(lái),分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問(wèn)題,以備來(lái)年再戰(zhàn)。
總之,保持一顆平常心,坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情,那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。
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