朋友們，秋天已經(jīng)來到了我們的身邊，大家感受到了嗎?知道秋季減肥吃什么蔬菜嗎?下面是小編給大家?guī)淼年P(guān)于秋季減肥吃什么蔬菜好，以供大家參考，我們一起來看看吧!

秋季減肥吃什么蔬菜

南瓜

南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養(yǎng)顏作用是人人認(rèn)可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸附身體內(nèi)的有害重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕身的同時也更保健。

冬瓜

冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的成效卻比其他瓜類都要強(qiáng)。冬瓜是性平的瓜類，既不會上火也不會過于寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強(qiáng)，因此它也被列為最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐單收錄其中。

西芹

西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃保健狀態(tài)。同時，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關(guān)鍵。

西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動，同時抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

秋季養(yǎng)生的小常識

1、注意睡眠時間加長

中醫(yī)認(rèn)為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。所以秋冬之季養(yǎng)生，注重陰之收藏及睡眠質(zhì)量提高，則事半功倍。建議晚上9點—11點休息，爭取在子時(11點—1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

2、注意多運動防秋乏

要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，據(jù)了解，理想的安排是一周進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度鍛煉，并加入瑜伽、健走或負(fù)重訓(xùn)練等強(qiáng)度較低的項目。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。

3、注意補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。建議可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

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