月經(jīng)的周期是二十八天至三十天，若月經(jīng)推遲或提前七天之內(nèi)算正常的。超出的就算姨媽推遲了。每個(gè)月都提前推遲不準(zhǔn)時(shí)可不是好事哦~~

　　下列幾種都是姨媽推遲的原因。

　　1，藥物因素

　　一些藥物具有副作用，如服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，可導(dǎo)致月經(jīng)推遲。例如，避孕藥、胃動(dòng)力藥嗎叮啉、治療甲 狀腺機(jī)能亢進(jìn)的藥物、中藥雷公藤多甙等等。媽媽網(wǎng)專家提醒，不到萬(wàn)不得已不建議服用緊急避孕藥，如果服用 緊急避孕藥后出現(xiàn)月經(jīng)推后，超過(guò)一個(gè)星期以上，就要到醫(yī)院就診，做妊娠試驗(yàn)，以確定是否是避孕失敗。如果 因?yàn)槌跃o急避孕藥出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，最好去醫(yī)院，讓醫(yī)生幫您制定正確的調(diào)理方法。

　　2，精神因素

　　精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大，悲憤、憂傷、氣惱、失戀等異常情緒，工作任務(wù)重，往往會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲，還可伴隨 出現(xiàn)乳房脹痛、胸悶心煩。

　　雖然我們還不能確認(rèn)過(guò)多的壓力對(duì)人體到底有多少影響，但它確實(shí)可以影響到女性的 月經(jīng)規(guī)律。媽媽網(wǎng)專家提醒，女性要學(xué)會(huì)緩解壓力的方法，避免緊張壓力。保持精神愉快，避免精神刺激和情緒 波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等 現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

　　4，生活因素

　　過(guò)度節(jié)食有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才 能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合 成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　每個(gè)女生都希望有白里透紅的皮膚，那就需要有健康的姨媽了!

　　一，經(jīng)期禁忌

　　1、不宜過(guò)性生活

　　2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

　　4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

　　5、不宜吃活血化淤藥物

　　5、不宜吃活血化淤藥物

　　7、不宜捶腰 不宜拔牙

　　8、不宜穿緊身衣褲

　　9、不宜高聲唱歌

　　二，經(jīng)期衛(wèi)生

　　好首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過(guò)再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)。可以適當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過(guò)酸過(guò)辣的東西。

　　3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

　　4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。

　　5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng) 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開(kāi)始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

　　三，經(jīng)期后期

　　經(jīng)期失血就要通過(guò)補(bǔ)血來(lái)調(diào)理。這些補(bǔ)血食品再合理搭配其它的食品，就可以滿足經(jīng)期的生理需要，如豬肝湯、豬肝都是很好的補(bǔ)血食物，含鐵、蛋白質(zhì)等物質(zhì)豐富，湯又是熱性，所以很適合經(jīng)期服用。

　　常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

　　總之，月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊的生理需要，為自己搭配合理膳食，同時(shí)要注意飲食宜忌，以確保健康。