明明外界很安靜，但你卻總感覺耳朵嗡嗡響，類似鈴聲、轟鳴聲、哨聲、嘶嘶聲或者包括更復雜的聲音，這通常就是耳鳴。耳朵嗡嗡響怎么辦?為什么呢?學習啦小編告訴你。

　　耳朵嗡嗡響的原因:

　　1、壓力:近年來,白領階層人群耳鳴的發(fā)生率明顯增加.耳鳴不但在公司高級管理層人員中多見,許多年輕白領也被耳鳴困擾,主要表現(xiàn)為高頻耳鳴,類似蟬鳴聲.中青年人(特別是白領人士)出現(xiàn)耳鳴,主要是由于工作壓力大、睡眠少、應酬多所致.

　　2、內分泌失調:更年期婦女經常抱怨自己有耳鳴,但聽力檢查正常.除耳鳴外,她們還會出現(xiàn)一些無法解釋的癥狀,如用手觸摸耳郭或用手輕叩頭皮時,也會出現(xiàn)耳鳴.目前認為,更年期婦女內分泌失調、雌激素降低、自主神經功能紊亂,是造成耳鳴的主要原因.[病因不清楚?咨詢專家]

　　3、情緒不穩(wěn):耳鳴非常容易出現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定的人群中.在有焦慮和抑郁傾向的人群中,耳鳴癥狀常十分嚴重.情緒不穩(wěn)會導致耳鳴,反之,持續(xù)的耳鳴又會加重情緒不穩(wěn).

　　4、長期噪聲暴露:人耳所能承受的最強聲音通常為90分貝,若超過這個限度,即使自己感覺不出來,脆弱而敏感的內耳已受損.不規(guī)律、強刺激性的噪聲對聽力傷害更大.歌廳、迪廳和游藝廳的聲音強度常超過115分貝,經常處于這樣的環(huán)境中,就容易發(fā)生耳鳴.

　　5、各種疾病:主要是耳部疾病,如外耳疾病;血管性疾病也會發(fā)生耳鳴;其他一些全身性疾病的重要病癥之一也是耳鳴,如鼻咽癌、植物神經紊亂、腦供血缺乏、中風前期、高血壓、低血壓、貧血、糖尿病、營養(yǎng)不良等.

　　耳朵嗡嗡響怎么辦：

　　避免噪聲污染

　　突然的巨大聲響和長時間的噪聲接觸，均能導致聽力下降和耳鳴產生，所以高危人群(工作在高強度噪聲環(huán)境中)尤要注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。此外，不要長時間、大音量的使用隨身聽耳機。

　　避免精神緊張和疲勞

　　長期處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時，均易使耳鳴加重，因此適當調整工作節(jié)奏，放松情緒，都是有益的。

　　合理用藥

　　耳鳴患者由于其他疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師自己患有耳鳴。因為有些藥物會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

　　改變不良習慣

　　咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

　　多吃含鐵豐富的食物

　　缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。

　　多食含鋅食物

　　導致耳鳴、耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量大大高于其他器官，而60歲以上的老年人耳蝸內鋅含量明顯降低，從而導致聽力減退。常見含鋅豐富的食物如魚肉、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　常吃有活血作用的食物

　　活血化瘀的食物能擴張血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。