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      女人背痛是什么原因

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      女人背痛是什么原因

        腰酸背痛,是女人最困擾的問題。為什么女人會背痛,女人背痛怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        女人背痛的原因:

        1、頸椎病引起的后背疼痛

        頸椎病發(fā)生在頸椎,怎么會引起后背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。

        當(dāng)頸椎發(fā)生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經(jīng)后支,就會導(dǎo)致出現(xiàn)背痛。

        事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻,頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現(xiàn)。

        2、肩周炎引起的后背疼痛

        肩周炎會引起肩關(guān)節(jié)疼痛,隨著病情的發(fā)展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現(xiàn)后背疼痛

        3、強直性脊柱炎引起的后背疼痛

        強直性脊柱炎患者會出現(xiàn)慢性泛發(fā)性或持續(xù)性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起后后背腰部僵硬,后仰時背腰部疼痛加重,活動后好轉(zhuǎn),久站或行走易疲勞。

        患者多表現(xiàn)為下背和腰部活動受限,體檢可發(fā)現(xiàn)腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,后期可出現(xiàn)肌肉萎縮,甚至駝背畸形。

        4、呼吸系統(tǒng)引起的背部疼痛

        不少呼吸系統(tǒng)疾病如胸膜粘連、肺癌與結(jié)核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在后背、側(cè)背或肩胛部。

        5、內(nèi)臟疾病引起的牽涉性痛

        婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病如結(jié)石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜后疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。

        女人背痛怎么辦

        一、最好以側(cè)躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。

        二、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦。

        三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適當(dāng)穿著或赤腳地板走路鍛煉。

        四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_。這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。

        五、增加鈣質(zhì)的攝取,多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物,藉著鈣質(zhì)的補充,減緩骨質(zhì)的流失,才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

        白領(lǐng)預(yù)防背痛的方法

        1.廣告時間起身鍛煉。

        利用電視廣告時間,起身做做壓腿或下蹲運動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力,防止背痛。

        2.跑步機上完成任務(wù)。

        如果條件許可,可以在家里的跑步機上安排一定的工作任務(wù),如邊鍛煉邊閱讀等,但跑步機務(wù)必小心慢速,確保安全。

        3.換雙戶外運動鞋。

        整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運動鞋,增加跑步鍛煉時間,有助于防止和緩解背痛。

        4.站立或走動開會。

        單位開會時,所有人員站立或走動,既可防止后背酸痛,又可防止過于放松進而提高會議效果。

        5.設(shè)置手機鬧鈴,定時活動。

        很多手機可以隨意設(shè)置多組鬧鈴,提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運動或散步。等到養(yǎng)成運動習(xí)慣,就可以讓它“下崗”了。

        6.邊走邊說。

        要長時間接聽手機時,不要趴在桌前,最好戴上耳機,走出戶外,邊走邊說,但走路速度不宜過快。

        7.設(shè)置電腦屏保,定時休息。

        按一定時間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保,每次出現(xiàn)屏保,立刻停止工作5分鐘,伸展四肢。

        8.藏起電視遙控器,手動調(diào)臺。

        有意藏起電視遙控器,可強迫自己離開沙發(fā),起身手動換臺。雖然麻煩些,但絕對有益背部及全身健康。

        9.工間休息跑遠點。

        工間休息或午餐時間,不妨多走一段路,遠離喧鬧的工作環(huán)境,既有助于解壓,又可鍛煉放松。

        10.站立工作。

        站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備,那么工作過程中,經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。

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