女人失眠多夢(mèng)原因是什么
女人失眠多夢(mèng)原因是什么
失眠早已成為我們生活中普遍存在的疾病了，可是，卻有很多的人并沒有對(duì)該病引起重視，反而會(huì)出現(xiàn)一再拖延不治的現(xiàn)象。為什么女人會(huì)失眠多夢(mèng)呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
女人失眠多夢(mèng)的原因：
一、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
二、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
三、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
四、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
五、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
女人失眠多夢(mèng)怎么辦：
1.要建立信心
偶爾的失眠問題，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后，如不多想，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心愈容易失眠，這就跟“一朝被蛇咬，十年怕井繩”表達(dá)的一樣，遭遇一次心理就害怕，很多人失眠是因?yàn)橄胩唷?/p>
2.規(guī)律作息時(shí)間
養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘，特別是冬天，不要賴在床上玩，睡醒了就起床。
3.堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)能讓女性保持好身體，還能讓身體產(chǎn)生疲倦感，讓你更有睡意，更容易入眠。
4.建立安全感
很多女生睡不著、多夢(mèng)，多是因?yàn)槿狈Π踩?，特別是單身女性。有足夠的安全感能讓女性有個(gè)更好的睡眠，但是這個(gè)安全感不應(yīng)該是來自外界，而是來自內(nèi)心。要安全感要先強(qiáng)大自己的內(nèi)心，此外一個(gè)人住睡前要檢查好門窗，確保安全后再睡，給自己良好的暗示也能建立安全感。
5.床就只是拿來睡覺
養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采贤媸謾C(jī)玩電腦，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
6.睡前喝杯茶
愛美的女性睡前可以喝助眠茶——百合棗仁茶。百合棗仁茶能助眠，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。更重要的是百合棗仁茶能美容養(yǎng)顏，睡前喝一杯皮膚更好，精神狀態(tài)更好。
女性睡不好對(duì)身體極不好，最直接的表現(xiàn)就是讓你膚色變差，狀態(tài)變?cè)?，更顯老態(tài)。長(zhǎng)期失眠還會(huì)埋下疾病隱患，因此找回高質(zhì)量睡眠很重要，以上方法希望能幫到你。
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