女人膝蓋痛是什么原因
女人膝蓋痛是什么原因
髕骨也就是通常所說的“膝蓋骨”，為什么會膝蓋疼痛呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
女人膝蓋痛的原因：
不良走路習(xí)慣
"嗜美如命"的女生穿著高跟鞋長時間行走，或常穿不合腳的鞋，都會讓膝關(guān)節(jié)處于非正常的受力狀態(tài)，造成慢性損傷。
超重負(fù)荷
膝關(guān)節(jié)僅靠小小的接觸面支撐著我們?nèi)淼闹亓?。舉例而言，一個重50公斤的人，下樓梯時膝蓋約要承受200公斤的重量，蹲跪時則可能達(dá)400公斤。超重的人，尤其是中老年，其體重對膝關(guān)節(jié)造成巨大負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹疼痛，膝部甚至可能內(nèi)翻畸形。
運(yùn)動不當(dāng)
隨著生活水平的提高，大家對運(yùn)動越來越重視。不過，若平時很少運(yùn)動的人突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，或沒有專業(yè)指導(dǎo)時而做過多運(yùn)動，如蛙跳或全蹲等膝蓋發(fā)力的練習(xí)、中老年人十分頻繁地上下樓梯或登山等，都有可能損傷膝蓋。
膝蓋痛怎么辦：
針刺通絡(luò)法
患者仰臥，雙下肢平放。常規(guī)選穴以膝六針(內(nèi)、外膝眼、鶴頂、血海、陽陵泉、足三里)為主穴，常規(guī)消毒后，選取1.5～2寸的一次性無菌性毫針，進(jìn)針后用平補(bǔ)平瀉法至得氣，內(nèi)外膝眼配合溫針灸，每次約20分鐘。
中藥外敷
中藥外敷可使皮膚和患部的血管擴(kuò)張，促進(jìn)局部和周身的血液循環(huán)及淋巴循環(huán)，加速新陳代謝，改善局部組織營養(yǎng)，增加細(xì)胞通透性，促進(jìn)水腫和炎癥產(chǎn)物吸收，從而使腫脹消失，再加上中藥景氏千金膏的透皮作用，能更好地發(fā)揮其活血化瘀、舒筋通絡(luò)、消腫散寒止痛、通利關(guān)節(jié)、松解粘連作用，改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎性物質(zhì)通過毛細(xì)血管吸收消散。中藥外敷治療療效確切，無明顯副作用，在臨床上得到了普遍的認(rèn)可。[5]
推拿法
患者仰臥，全身放松，接受醫(yī)生施術(shù)。要求醫(yī)者手法輕快、柔和、深透，力量由輕到重，切忌重手法。
體療恢復(fù)法
膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的原則是以主動不負(fù)重的活動為主，練習(xí)關(guān)節(jié)活動，增強(qiáng)肌肉力量，以保持和改善關(guān)節(jié)活動范圍，穩(wěn)定關(guān)節(jié)的平衡力。
1、伸膝活動：患者坐于床邊或椅子上，將雙足平放于地板上，盡量伸直一側(cè)膝關(guān)節(jié)，并保持伸直位到有酸脹感，再慢慢屈曲膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行，反復(fù)5～10次。
2屈膝活動：患者俯臥位，雙下肢平放于床上，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡力靠向臀部，并保持屈曲位到有酸脹感，再慢慢伸直膝關(guān)節(jié)，兩腿交替進(jìn)行，反復(fù)5～10次。
3腘繩肌鍛煉：患者仰臥，雙下肢平放，將一側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲盡量貼向胸部，并用手固定大腿，然后逐漸伸直膝關(guān)節(jié)，當(dāng)有酸脹感時屈曲膝關(guān)節(jié)，再慢慢放平。兩腿交替進(jìn)行，反復(fù)5～10次。
4股四頭肌鍛煉：患者俯臥，雙下肢平放，屈曲一側(cè)膝關(guān)節(jié)并用毛巾環(huán)繞同側(cè)踝部，逐漸向臀部盡力牽拉小腿，持續(xù)1～2分鐘，兩腿交替進(jìn)行，反復(fù)5～10次。
適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虮ＷC腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)周圍組織血液循環(huán)旺盛，促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的外在活力，加強(qiáng)對深部韌帶及關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。進(jìn)行主動的低強(qiáng)度不負(fù)重的活動可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍軟組織的力量，改善關(guān)節(jié)活動范圍，加強(qiáng)其穩(wěn)定性，達(dá)到緩解癥狀、鞏固療效的目的。
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