女生腰酸的原因
腰酸從來不是男人的專利,很多女性朋友也時常遇到腰酸的困擾.腰酸的原因很多,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
女生腰酸的原因:
1.高跟鞋惹禍
愛美的女人都喜歡漂亮的高跟鞋,又細(xì)又高的高跟鞋,成為很多女性的最愛。長期穿著這些高跟鞋,這會讓整個下肢的行走平衡點都受到嚴(yán)重的影響,最終導(dǎo)致整個韌帶拉傷會造成淤血青紫等。建議搭配矯正力學(xué)的鞋墊如韓國Foothealth和美國衛(wèi)斯理都有高跟鞋款!最好多穿著運動鞋。
2.長期的坐著
長期久坐,這是很多白領(lǐng)女新的通病,因為工作的緣故,需要長期坐著,這也給腰痛提供了條件,因為長期間坐姿不良,白領(lǐng)女性需要提高警惕。
3.腰肌勞損
這是因為身體過度疲勞,加之不正常的坐姿等,這些都會導(dǎo)致腰肌勞損的情況。平常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的坐姿,而且應(yīng)該適當(dāng)運動,注意勞逸結(jié)合。
4關(guān)節(jié)的半脫位
尤其是懷孕中及產(chǎn)后生理、體態(tài)及生活習(xí)慣的改變導(dǎo)致關(guān)節(jié)半脫位從而長期影響健康,產(chǎn)后及時康復(fù)是改善腰痛問題的黃金周期!4S脊柱康復(fù)中AMCT技術(shù)就能很好的評估骨盆中骶髂關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)、恥骨聯(lián)合、腰椎關(guān)節(jié)半脫位并糾正!
5.錯誤的飲食習(xí)慣
很多女性朋友因減肥或控制身材而采取的過激的飲食計劃導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致腰酸痛
6.錯誤的運動方式
正確運動是很好的緩解腰酸痛的方式,但錯誤的動作會加重!運動是一種技術(shù),需要專業(yè)的教練去指導(dǎo)方能事半功倍!
女生經(jīng)期腰酸怎么辦:
第1招:熱敷
月經(jīng)來臨時,你是否覺得四肢冰冷,包括整個腰部都是冰冰的。此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此,在條件允許的情況下,仰臥在床上,用溫水將毛巾打滴(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,熱敷約10分鐘,然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
第2招:補充鉀、鐵
女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時候,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補充身體所流失的營養(yǎng)、增強抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物,鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量。補充含鐵豐富的食物,如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第3招:按揉合谷穴
女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù),但是對于如何安然度過經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀,其實可以按揉合谷穴,尤其適應(yīng)于上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法:將你的食指和大拇指并攏,此時你會看到一塊凸起的肌肉,這塊肌肉的最高點處便是合谷穴。趁空閑時間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴,每次保持5秒鐘,再松開、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。
合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用,具有一定的止痛功效,因此女性在經(jīng)期不防一試。
第4招:按摩
痛經(jīng)困擾著很多女性,當(dāng)疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長久的解決辦法,女性可以在經(jīng)期腰痛時按摩腰部,這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法如下:
1、掌壓腰骶部:俯臥,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。
2、按摩腰背:雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部溫?zé)釣橹?,但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和,呼吸自然,在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
3、揉筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時,則以指腹壓其上,揉1分鐘。
溫馨小提示:女性經(jīng)期一定要不注意不可因為腰痛而用力的捶打腰背,主要是因為腰背部受捶打后,會使盆腔進(jìn)一步充血,血流加快,從而引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長,反而使腰背酸痛更加厲害。
第5招:益母草煮雞蛋
大家都知道,益母草有活血、祛淤、調(diào)經(jīng)等功效,是歷代醫(yī)家用來治療婦科病的要藥。因此,后人為了充分發(fā)揮益母草的作用,在熬煮益母草時加入雞蛋,熟后吃蛋飲湯,對于女性痛經(jīng)、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法:益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲。蛋熟后去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
溫馨小提示:此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。
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