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      女性后背疼痛是什么原因

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      女性后背疼痛是什么原因

        臨床統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,七成人所患的“后背痛”毛病最終被確診為腰椎疾病,而且一部分人甚至因勞損過度而致殘,為什么女性會后背疼痛呢?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。

        女性后背疼痛的原因

        骨質(zhì)疏松:這是引發(fā)背痛的第一大誘因。由于女性骨骼比男性更細(xì)更輕,因此患骨質(zhì)疏松的幾率更大。一旦骨質(zhì)疏松,脊柱的厚度會變化、個子變矮、受力也會出現(xiàn)問題,這通常會讓女性的背痛來得更早且持續(xù)時間更長。因此,女人從年輕時就要堅持運(yùn)動、及時補(bǔ)鈣、多曬太陽,適時補(bǔ)充雌激素。如果實在嚴(yán)重,就要采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委?、輔助理療等手段緩解癥狀。

        月經(jīng):年輕女性經(jīng)期會產(chǎn)生輕微的背部肌肉疼痛,特別是在腰椎部,但大多會隨著月經(jīng)周期的結(jié)束而自然消失。這和經(jīng)期情緒變化、激素水平改變有關(guān)。建議經(jīng)期不要給自己太大壓力、多休息。如果實在很疼,每月可服適量止疼藥。

        懷孕:懷孕之后,孕婦腹部肌肉支撐的力量降低,脊椎必須承受更多的壓力。同時,坐姿不對、激素水平變化等原因還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)松動。這種背疼會隨著孩子的出生而消失。因此,孕婦要控制好體重,避免彎腰、扭腰、搬重物,避免久坐、久站。

        胸部太大:過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點,“過重”的乳房讓脊柱發(fā)生變化,因此,胸部大的女性一定要戴合適的胸罩,運(yùn)動時最好穿束身胸罩,減輕背部負(fù)擔(dān)。

        家務(wù)勞動:女性做家務(wù)時總是彎著腰,掃地、拖地時常常一側(cè)用力,這樣很容易讓背部承受更多壓力。建議做一會家務(wù)一定要休息下,同一種動作別持續(xù)太久。

        久坐不動:辦公室女性每天坐著的時間幾乎超過7小時,腰背疼痛成了通病。長時間保持一個姿勢會讓腰肌功能逐日萎縮,讓間盤內(nèi)的壓力增高。平時盡量穿平底鞋,游泳散步都能有助于舒緩癥狀。

        疾?。罕惩纯赡芤彩且恍┘膊〉谋憩F(xiàn),比如纖維肌瘤、腰椎間盤突出、腰椎退行性改變、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌癥病人骨轉(zhuǎn)移后都可能會背疼。急性疼痛一般4周內(nèi)可以恢復(fù),如果超過這個時間,最好及時去醫(yī)院做相關(guān)檢查,盡早確診病情,進(jìn)行治療。

        女性后背疼痛怎么辦

        1、背部、腹部鍛煉同樣重要

        體操和伸展運(yùn)動有助于改善背部健康??梢远嘧鲆恍┑蛷?qiáng)度運(yùn)動,散步和游泳等運(yùn)動,但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力,不適合背疼的人。舉重、籃球等,也不適合背疼的人。另外,鍛煉時除了要注重強(qiáng)化背部肌肉,還要加強(qiáng)腹肌鍛煉,從而為背部提供更好的支持。

        2、彎腰、舉重物要屈膝

        彎腰時,背部受力最大。拾東西或舉東西時,最好彎下膝蓋,這樣受力區(qū)域主要集中在腿部,而不是背部。另外,兩腿最好分開,后背挺直,讓重物盡量靠近身體,減少背部壓力。

        如果平時總背比較重的背包,應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

        3、少穿緊身褲

        經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈,不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負(fù)擔(dān),女士應(yīng)該減少穿高跟鞋,鞋跟不超過2.5厘米最好,不宜太高。

        4、保持正常的體重

        體重過高會壓迫背部肌肉,大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加,也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

        5、坐立身姿正確

        坐著和站著時,背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直,骨盆向前,同時收腹收臀,從而減少背部的壓力。坐著的時候,也要挺直上身,讓脊柱盡可能貼近椅背,膝蓋要略高于臀部。


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