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      胃脹是什么原因引發(fā)的

      時間: 顯鈐829 分享

        相信很多人都有過親身體驗.而胃作為食物被消化吸收的主要器官,胃脹的出現(xiàn)自然和食用的食物脫不了關(guān)系,為什么會胃脹呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        胃脹的原因

        1、飲食不衛(wèi)生:

        有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

        2、生活作息不正常:

        還可能定時定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導致腸道動作異常,長期可以使胃腸負擔過重。

        3、疾病引起:

        臨床上淺表性胃炎、十二指腸潰瘍、急性胃炎等,這類患者常常是以胃脹為主,由于胃腸粘膜的損傷,常以胃脹、惡心、食欲不振等形式表現(xiàn)。

        4、吃的太油膩:

        油膩食物造成腸道不易消化,高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負,直至耗竭。

        胃脹注意事項

        1、減少每次進食的份量盡管大家都習慣於一天三餐的進食方式,但是真正的養(yǎng)生之道,應(yīng)該是少量多餐,這樣可避免大家刻意在三餐時,擠下過多的食物,導致腸胃來不及消化的情形發(fā)生。

        2、不在進食后立即睡覺吃完飯后就立即入睡,不但是導致肥胖的主因之一,也相當容易發(fā)生消化不良的癥狀,所以剛吃完東西時,如果就難以抵抗周公的邀約,建議不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時,記得要將枕頭墊高些,以減輕消化系統(tǒng)的負荷。

        3、清淡的飲食所謂清淡的飲食,倒不是完全不吃含油脂的東西,而是必須平均攝取各種食物的營養(yǎng),讓腸胃消化運轉(zhuǎn)時,能不需一次承受過多的壓力。

        易導致胃脹氣的飲食

        “生氣”食品

        豆類和十字花科蔬菜,如西蘭花、甘藍中含有一種復合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時,就會產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體。但是,不要因為這些食物易產(chǎn)氣就放棄食用,你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

        高鹽飲食

        一次性吃鹽過量會讓身體存水,從而產(chǎn)生脹氣。因此要盡量避免高鹽食品,如包裝食品、油炸食品,尤其是罐裝濃湯或方便面,一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之,要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

        “無害”糖醇

        糖醇是一種甜味劑,多存在于口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化,同時也會產(chǎn)生氣體。想避免脹氣,在購買食品的時候,仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分,如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇,因此也要少嚼口香糖。

        乳糖不耐

        如果喝牛奶一小時內(nèi)感到脹氣或腹瀉,甚至更嚴重,這是典型的乳糖不耐的癥狀。有乳糖不耐癥的人,其腸內(nèi)的乳糖酶不足,無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣,最好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

        調(diào)控纖維

        雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開始,使腸子逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。

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      5.什么原因?qū)е挛该?/a>

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