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      在中醫(yī)上的失眠原因有哪些

      時(shí)間: 顯鈐829 分享

      在中醫(yī)上的失眠原因有哪些

        在生活節(jié)奏繁忙的今天,每個(gè)人都或多或少的經(jīng)歷過(guò)失眠,也知道失眠的滋味,在中醫(yī)的理論上,失眠有很多原因,以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理,希望對(duì)你們有用。

        中醫(yī)上失眠的原因

        1心腎不交

        如果人的心火上炎,腎水下行,就形成了一個(gè)心腎分離的象,心腎分離就會(huì)造成人到晚上想睡睡不著,白天又特別疲倦,兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過(guò)去,幾劑酸棗仁湯,再或溫膽湯就能治好,但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多,很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。

        每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn),是膽經(jīng)該睡的時(shí)候,而人老不在此時(shí)間睡覺(jué),就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況,導(dǎo)致失眠。

        2血不足

        血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法,叫做中焦受氣,中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來(lái)?實(shí)際上血是從胃來(lái)的,人體是通過(guò)胃消化食物,把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量,代表著一種動(dòng)能,輸布四方,供人體所需。我們常提到補(bǔ)血的問(wèn)題,懂得中醫(yī)醫(yī)理的話(huà),就知道了血是從胃而來(lái),所以亂吃很多所謂補(bǔ)血的補(bǔ)品未必有多大的用處,最好的方式就是好好吃飯。胃主血,所以胃虛就會(huì)造成血不足,要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足,不能有效的上輸于腦的話(huà),腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。

        3胃不和

        則臥不安假如晚上吃得太多,也會(huì)造成失眠。人活一口氣,氣是用來(lái)睡覺(jué)的,也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多,氣就會(huì)受到中焦阻隔,陽(yáng)氣不能上輸于腦,造成失眠。中國(guó)古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食,就是一天只吃?xún)深D飯,上午九、十點(diǎn)鐘一頓,下午四、五點(diǎn)鐘一頓,晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作,日落而息,所以那時(shí)的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則,就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門(mén)散散步,或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉,對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。

        失眠的預(yù)防方法

       ?、?、不熬夜。早睡早起身體好,養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;

        ②、睡前喝一些熱牛奶、淡淡的綠茶,可以促進(jìn)睡眠;

       ?、邸⒔?jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西,因?yàn)槭邥?huì)導(dǎo)致人氣血不足,發(fā)虛;

       ?、堋⑺翱梢园咽织B放在小腹上,采用腹式呼吸,然后配合默數(shù),能夠很快入睡;

       ?、?、睡前用微燙的熱水泡腳,至額頭上有小虛汗為佳。也可以按摩腳底,促進(jìn)血液循環(huán),提高睡眠質(zhì)量;

        緩解失眠的食物

        1.香蕉

        含有能讓人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂(yōu)郁癥狀,促進(jìn)睡眠

        2.小米

        在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

        3.蘋(píng)果

        蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

        4.蜂蜜

        中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效,要想睡得好,臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

        5.醋

        醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸,消除疲勞的作用非常明顯,也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。

        6.百合

        百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。


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