失眠是由什么原因引起的如何治療
失眠是一種常見(jiàn)的疾病，造成失眠的原因多數(shù)是生活不規(guī)律。失眠的發(fā)生會(huì)對(duì)人們的生活造成嚴(yán)重的影響。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析 失眠的原因，希望能幫到大家。
失眠睡不著覺(jué)的原因
飲食不對(duì)而引起的腸胃不適：
要知道，吃和人們的健康有莫大的關(guān)系，俗話說(shuō)：病從口入。如果在飲食上出現(xiàn)問(wèn)題，那么也是可以引起很多疾病的。要是人們長(zhǎng)期的暴飲暴食、抽煙喝酒等，因?yàn)轱嬍扯斐闪四c胃的不舒服，那么也是肯能導(dǎo)致失眠的。
壓力大而引起失眠：
現(xiàn)在的人們所承受的壓力是很大的，不管是工作上還是學(xué)習(xí)上，如果出現(xiàn)過(guò)大的壓力而沒(méi)有及時(shí)的緩解的話，那么也是容易造成人們精神緊張，而引起失眠發(fā)生。
不良的生活習(xí)慣：
每天按時(shí)睡覺(jué)起床，建立規(guī)律的生物鐘是保證良好睡眠的基礎(chǔ)。如果人們的生活習(xí)慣不好，熬夜、通宵或者是煙酒不忌，沒(méi)有規(guī)律生活的話，那么也會(huì)造成失眠的發(fā)生。
臥室環(huán)境差：
既然是要用來(lái)休息的地方，那么臥室的環(huán)境一定要好。比如光線不明亮、安靜等條件的房間用來(lái)作為臥室是比較好的。但是如果長(zhǎng)期處于一種吵鬧的環(huán)境當(dāng)中，那么失眠發(fā)生的幾率也是很大的。
失眠睡不著覺(jué)怎么辦
1、在浴室內(nèi)或枕頭上灑點(diǎn)精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。
2、從書(shū)本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧，并運(yùn)用到實(shí)際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書(shū)或雜志。
3、睡覺(jué)前兩小時(shí)內(nèi)不要做運(yùn)動(dòng)。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)“激活”了你的身體，一時(shí)可能很難入睡。
4、就寢前避免收看不安或暴力電影。
5、在黃昏六點(diǎn)后，不要飲用含咖啡因的飲品(茶，咖啡，可樂(lè))，咖啡因是一種興奮劑，會(huì)阻礙睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認(rèn)為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
7、避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)用餐，吃飽了很難入睡。
8、晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來(lái)解決睡眠問(wèn)題，這不是一個(gè)好主意。因?yàn)榫凭荒軒湍惆矊幍厝胨?。此外，酒精使你的尿液增多，這進(jìn)一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當(dāng)多有抑郁癥的人都有酗酒問(wèn)題，用酒精來(lái)幫助他們?nèi)胨?/p>
9、締造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收音機(jī)放入房間內(nèi)。
預(yù)防失眠睡不著覺(jué)的方法
熱水泡腳
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。
若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說(shuō)早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。
據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。
因?yàn)樯钪刑幪幎加休椛洌椛淞Ｗ訒?huì)在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
五指梳頭
頭部穴位多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
靜心散步15分鐘
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
睡前好心情
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽(tīng)聽(tīng)最喜歡的歌曲、回憶以前的開(kāi)心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
治療失眠的偏方
1.柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克。
痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子?？诟杀忝丶由攸S、玄參各12克。易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
2.生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠(yuǎn)志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
3.竹茹10克，枳實(shí)10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。
4.當(dāng)歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
5.太子參10克，炙遠(yuǎn)志10克，炙黃芪20克，當(dāng)歸12克，炒白術(shù)10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生姜一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
6.甘草15克，大棗8個(gè)，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養(yǎng)之失眠。
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