腰痛背痛是什么原因引起的
腰酸背疼是很多人都會(huì)有的一種癥狀。那腰酸背疼是什么原因所造成的呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
腰酸背痛的原因：
一、男性腰酸背痛是什么原因
1、腰肌勞損
腰肌勞損是一種慢性病，也是常見(jiàn)的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，所以專(zhuān)家提醒在日常生活過(guò)程中，對(duì)腰部有效的防護(hù)是很有必要的。
2、腰椎間盤(pán)突出
長(zhǎng)期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤(pán)突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤(pán)髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長(zhǎng)時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
3、腰椎骨刺
很多患者往往由于長(zhǎng)期的勞損以及長(zhǎng)期不良坐姿而引發(fā)的腰椎骨刺的發(fā)生。這個(gè)時(shí)候患者就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛癥狀。不過(guò)大多數(shù)是休息、活動(dòng)一下就會(huì)變好的。
二、女性腰酸背痛是什么原因
1、孕期及產(chǎn)褥期勞累
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量亦隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。
2、腎虛
女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補(bǔ)腎，平時(shí)除了服用一些補(bǔ)腎的保健品外，也可以吃那些可以補(bǔ)腎的時(shí)候，比如一些動(dòng)物內(nèi)臟，或者是其他的蔬菜水果。
3、腰肌勞損
對(duì)于某些特點(diǎn)工作的人群，容易產(chǎn)生腰肌勞損，比如理發(fā)、售貨、護(hù)工等等。這是由于持續(xù)的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經(jīng)常背負(fù)重物，使腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，造成腰肌勞損，從而出現(xiàn)腰疼。
4、長(zhǎng)期穿高跟鞋
長(zhǎng)期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個(gè)身體的反應(yīng)、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，給工作生活帶來(lái)極大的不便。
5、受涼、創(chuàng)傷
患風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的婦女，多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺而誘發(fā)腰痛。若腰部曾扭傷，可能發(fā)展為椎間盤(pán)脫出，出現(xiàn)較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉(zhuǎn)動(dòng)。
腰酸背痛怎么辦?
提肩松膀護(hù)肩頸
站直，提起雙肩，感覺(jué)到肩部有酸脹的拉伸，保持這個(gè)感覺(jué)15秒鐘，放松肩膀，再做一次，可以緩解頸肩部疲勞。
踩搟面杖
每晚腳下踩搟面杖15分鐘可以緩解腳底疲勞、下肢血液循環(huán)不暢通，還可以提高睡眠質(zhì)量。
轉(zhuǎn)動(dòng)你的腳踝
這樣轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝的話(huà)，可以避免由于長(zhǎng)時(shí)間坐姿而導(dǎo)致下肢循環(huán)不暢引起的踝關(guān)節(jié)不靈敏。對(duì)平時(shí)坐的時(shí)間比較長(zhǎng)的人群是很有好處的。
指尖輕敲
辦公室人群，可以在午休的時(shí)候閉目養(yǎng)神，同時(shí)聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)或者戲曲什么的，隨著節(jié)奏敲擊五指的指尖，可以打通上肢的六條正經(jīng)，對(duì)養(yǎng)心安神、緩解疲勞都有很好的作用。
飯后徐行摩腹
雙手自上而下(從胃部頂端推至小腹)反復(fù)輕推腹部，一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識(shí)中用點(diǎn)力量就可以?？纱龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能。
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