睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話是什么原因
我有一個(gè)壞毛病，就是晚上老說(shuō)夢(mèng)話，而且說(shuō)夢(mèng)話的頻率極其高，這是為什么呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話的原因
睡眠質(zhì)量不好引起說(shuō)夢(mèng)話
睡眠質(zhì)量不好的人，在睡覺(jué)的過(guò)程中，大腦中某一部分神經(jīng)細(xì)胞仍然處于活躍狀態(tài)，如果負(fù)責(zé)言語(yǔ)部分的神經(jīng)細(xì)胞處于活躍狀態(tài)就會(huì)指揮人說(shuō)話，從而使人容易說(shuō)夢(mèng)話。反過(guò)來(lái)說(shuō)夢(mèng)話也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
精神壓力大引起說(shuō)夢(mèng)話
精神壓力過(guò)大的人，很容易將壓力帶入睡夢(mèng)中，另外如果是神經(jīng)衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做夢(mèng)并且在睡眠中說(shuō)話、唱歌、哭泣等等。
睡前喝了咖啡等刺激食物
如果睡覺(jué)前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂(lè)等等具有刺激大腦神經(jīng)的食物，也會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)過(guò)程中說(shuō)夢(mèng)話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物，以免影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話。
氣血不足引起說(shuō)夢(mèng)話
身體氣血不足的話很容易使人心脾同時(shí)處于失養(yǎng)的狀態(tài)中，而導(dǎo)致經(jīng)常睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話。特別是心火過(guò)旺、肝火旺盛的人更容易在說(shuō)夢(mèng)話。主要的身體表現(xiàn)有有口氣，經(jīng)?？诟缮嘣?。
睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話怎么辦?
經(jīng)常在空氣好的環(huán)境里做一下運(yùn)動(dòng)，稍微有點(diǎn)要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運(yùn)動(dòng)。
散步，每天散步距離6公里左右，也叫補(bǔ)陽(yáng)氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類(lèi)。用不了幾天就會(huì)調(diào)整好的。
也可以每天睡覺(jué)前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時(shí)加熱水或者用個(gè)熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好
睡前用十指向后梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺(jué)舒服為好。對(duì)你會(huì)有療效
睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話的解決方法
加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來(lái)的壓力，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)難以改善的話，可以通過(guò)咨詢心理醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。[2]
增進(jìn)食療
(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神，對(duì)心悸、失眠健忘、多夢(mèng)有療效。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)燥。是多夢(mèng)、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用。
此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
(4)柏子仁豬心：柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。3天服1次，一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤(rùn)腸?？芍涡募?、失眠、多夢(mèng)等癥。
改善睡眠
(1)善睡眠環(huán)境，如買(mǎi)些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
(2)減少白天咖啡的飲用量，不要過(guò)量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過(guò)多攝入刺激性食物，如辣椒等。
(3)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺(jué)前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
(4)睡前留出些時(shí)間來(lái)放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺(jué)，以免大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，導(dǎo)致晚上說(shuō)夢(mèng)話。
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