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      失眠的原因和治療方法

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        失眠是很痛苦的,對患者的影響也是很大的,失眠的原因有很多,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        失眠的原因

        原因一:在我們出現(xiàn)失眠的那段時間,是否出現(xiàn)過令自己情緒波動起伏很大的事情。情緒的波動會使得我們的大腦神經(jīng)受到刺激,從而使得我們出現(xiàn)失眠癥狀。

        原因二:由于自身軀體疾病、或是一些藥物所導(dǎo)致的失眠。失眠常會和其他疾病同時發(fā)生,如:抑郁、潰瘍等,因此很難去判斷這些問題和失眠之間的關(guān)系。

        原因三:是由于自身習(xí)慣不好所導(dǎo)致的,像晚上經(jīng)常熬夜,白天又起不來,這類人群的生物鐘比較紊亂,而且,不僅是睡眠上的習(xí)慣,飲食上的一些習(xí)慣也是很重要的,像喜歡暴飲暴食、喜歡吃甜食、辛辣的東西這類,特別是在晚上的時候。容易因為胃部不適而產(chǎn)生失眠。

        失眠的危害

        1、身體免疫力下降,對各種疾病的抵抗力減弱;

        2、 長期失眠會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆;

        3、記憶力減退、頭痛。失眠后往往會導(dǎo)致白天精神不振,頭昏腦脹,耳鳴。導(dǎo)致健忘,神經(jīng)衰弱等;

        4 、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振,工作效率低,緊張易怒,與周圍人相處不融洽,抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會導(dǎo)致悲觀厭世;

        5 、植物神經(jīng)功能紊亂,長期失眠造成注意力不集中,思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒,大腦皮層功能失調(diào),引起植物神經(jīng)紊亂,嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等;

        6、過早衰老,縮短壽命。失眠使機(jī)體抵抗力下降,降低身體素質(zhì),加速衰老,引發(fā)多種疾病,縮短人的壽命;

        7、兒童失眠會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降會直接影響身體的生長發(fā)育。

        提高睡眠質(zhì)量的方法

        1. 足部保暖:研究結(jié)果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。

        2.不開窗:引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室。海因建議:關(guān)上窗戶睡覺。

        3.晚上不打掃衛(wèi)生:清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。

        4.臥室里只能擺放郁金香:臥室里不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應(yīng)。海因建議:臥室里只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應(yīng)的危險。

        5.擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎,夜間抹香水的人,應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

        6.每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學(xué)研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

        失眠的禁忌

        1、不要依賴安眠藥:有些人吃了安眠藥之后,雖能立即入眠,但是睡醒之后卻容易有疲累感加重的感覺。所以,找到適當(dāng)?shù)闹叻椒?,并且下定決心,遠(yuǎn)離安眠藥,才能擁有最安穩(wěn)的睡眠質(zhì)量。

        2、少吃辛辣的食物:象是大蒜、韭菜、辣椒、芥末、沙茶醬、胡椒粉之類的辛香食品,最好忌口。

        3、少喝濃茶或咖啡:濃茶、咖啡之類的剌激性飲料,容易使人感到興奮、影響入睡,因此千萬不要在睡前飲用此類飲品。

        4、避開油膩的食物:炸、煎、燻、烤之類的食物,如牛排、臭豆腐、炸薯條之類的油膩料理,不僅容易導(dǎo)致消化不良,也會影響睡眠質(zhì)量。

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