年輕人長期便秘是什么原因
雖然便秘是一種老年人身上經(jīng)常出現(xiàn)的問題,但是臨床觀察來看,不少年輕人也開始深受其苦.為什么年輕人會長期便秘，以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
年輕人長期便秘的原因
1、忽視正常的便意,。沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2、缺乏食物纖維，飲食過于精細少渣，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。
3、液體量攝入不足。飲水較少，水分大都被腸道吸收，導致大便干燥，排便困難，進而發(fā)生便秘。
4、不活動。特別是因病臥床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進。
5、飲食結(jié)構不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生很多有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
6、年老體衰。老年人身體機能低下，胃腸運動能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。
7、過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會造成大便艱澀難下。
8、不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。
9、長期使用瀉藥。便秘時，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。
10、腸道有益菌不足。服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。
年輕人長期便秘怎么辦?
1、養(yǎng)成定時排便的習慣：要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、調(diào)整飲食：平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點。
3、適當多飲水：每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動：老年人應適當?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒：精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
年輕人長期便秘的飲食
1.治習慣性便秘方
取炒決明子10～15克，蜂蜜20～30克。先把決明子以布包好后打碎，倒鍋中加水適量煎煮10分 鐘左右，沖入蜂蜜中攪拌。一次服下或早晚分服。每日一劑。
2.芋頭粥治便秘
處方：大米50克，芋頭250克，鹽適量。
用法：將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥。用油、鹽調(diào)服食。
功效：散結(jié)，潤腸，利便。
主治：大便干燥。
3.奶蜜蔥汁治老人便秘
材料：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。
制法：先將蔥白洗凈，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用。
功效：補虛，除熱，通便。
主治：適用于老人習慣性便秘。
4.枇杷葉治便秘
用料：枇杷葉90克，麥冬20克。
制法：水煎20分鐘。
用法：早晚各飲用一次
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