20歲未婚女孩手腳冰涼是什么原因
20歲未婚女孩手腳冰涼是什么原因
日常生活中,很多人經(jīng)常會(huì)感覺到手腳冰冷,而且有時(shí)候是怎么都熱不起來.很多人對(duì)手腳冰冷的原因都不清楚，接下來就和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
20歲未婚女孩手腳冰涼的原因
一、循環(huán)障礙
人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
1、心臟衰弱
心臟的衰弱會(huì)讓血液無法供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血
因?yàn)闅庋蛔?，?dǎo)致血紅素和紅血球偏低。
二、交感神經(jīng)功能出現(xiàn)問題
這種情況會(huì)讓肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
三、血液循壞不好
血液循環(huán)會(huì)把身體里的廢物帶出去，把營養(yǎng)送至身體的各部分，而腳和手是離血液循環(huán)中心心臟最遠(yuǎn)的地方，一旦血液循環(huán)不好就容易導(dǎo)致手腳冰涼。可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
四、陽氣不足
陽氣不足是指要保證睡眠充足，盡量不吃生冷的食物?？梢远喑渣c(diǎn)溫性食物如羊肉。
五、壓力過大
壓力過大神經(jīng)就會(huì)緊繃，每當(dāng)這時(shí)候可以看看綜藝節(jié)目或者喜劇電影放松一下。
六、體型太瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少，熱度容易散失。
七、血糖太低或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
八、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的涼點(diǎn)，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
九、天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
十、植物神經(jīng)功能紊亂
植物神經(jīng)功能紊亂，腎虛引起的手腳冰冷。
十一、甲減
患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
十二、激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
20歲女孩手腳冰涼怎么辦?
1、注意保暖
美麗“凍”人要不得。“寒從腳下起”，要特別注意腿腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、快步走、原地跳躍、太極拳等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、衣服松緊
不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
4、少用空調(diào)
夏天盡量少用空調(diào)，這樣寒氣不至于潛入體內(nèi)。在辦公室空調(diào)環(huán)境下要多準(zhǔn)備一件外套，適當(dāng)保暖。
5、避免熬夜
熬夜則陽氣無法潛藏，而陰寒自生。
6、減輕壓力
同樣，壓力會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，消耗更多陽氣而陰寒自生。
7、不過度減肥
讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
8、營養(yǎng)飲食
多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙堿酸和B族維生素的食物如動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生等，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、雞蛋、紅糖、巧克力等高蛋白高熱量的食物，避免吃生冷食物;適當(dāng)吃點(diǎn)辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥等辛香料等可促進(jìn)血液循環(huán)。
9、熱水泡腳
可以在熱水中加入艾葉、生姜、肉桂等溫陽中藥，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
10、中醫(yī)綜合調(diào)理
中醫(yī)溫陽散寒補(bǔ)虛對(duì)手腳冰涼有特效。如果長期手腳冰涼且不易緩解，還是請(qǐng)中醫(yī)有針對(duì)性的治療。比如干姜、肉桂、鹿茸等，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。需要注意的是，不要自己隨意亂補(bǔ)，因?yàn)楝F(xiàn)在的人體質(zhì)都偏弱，既有陽虛又有虛熱，既怕冷又很容易上火，往往一補(bǔ)就上火，一清又寒涼傷胃或拉肚子，需要中醫(yī)綜合考慮君、臣、佐、使配合。
手腳冰涼的原因相關(guān)文章：