產(chǎn)婦出現(xiàn)腰痛這種情況是比較常見的，為什么產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)腰痛呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的產(chǎn)婦腰疼的原因，一起來(lái)看看。

　　產(chǎn)婦腰疼的原因

　　產(chǎn)后腰痛是一個(gè)在產(chǎn)婦中很普遍會(huì)遇到的問(wèn)題，一般有以下幾方面的原因：生理性缺鈣、勞累過(guò)度、姿勢(shì)不當(dāng)，產(chǎn)后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病，或者受涼都可能引發(fā)產(chǎn)后腰疼。

　　1、懷孕使內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶剌韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。

　　3、產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

　　4、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　5、產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。

　　產(chǎn)婦腰疼怎么辦

　　產(chǎn)后腰痛的預(yù)防和緩解措施：

　　1、采取正確的哺乳姿勢(shì)：只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢(shì)都可以。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，可把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個(gè)枕頭抬高寶寶，這樣還可承受重量。

　　2、注意日常生活中的預(yù)防工作：保證充足的失眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這都有利于保護(hù)腰部。此外，產(chǎn)后切勿過(guò)早穿高跟鞋，以免給脊柱增 加壓力。新媽媽應(yīng)穿著軟底的布鞋。平時(shí)不要做過(guò)于繁重的家務(wù)。

　　3、避免久蹲或久站：為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床不要過(guò)低或過(guò)高，使媽咪經(jīng)常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購(gòu)買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車?yán)锿獗Щ蚍艑殞殨r(shí)總得過(guò)于彎腰。

　　4、適量補(bǔ)鈣：如果引發(fā)新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應(yīng)該注意補(bǔ)鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補(bǔ)充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當(dāng)然，在服用鈣片或口服液時(shí)，新媽媽先要到醫(yī)院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

　　下面這些動(dòng)作也有緩解產(chǎn)后腰痛的作用：

　　1、要保持正確姿勢(shì)，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢(shì)等;

　　2、常做伸展腰部、下蹲等動(dòng)作鍛煉腰部肌肉，每天定時(shí)做提肛收腹動(dòng)作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉;

　　3、加強(qiáng)腹部肌肉的練習(xí)，讓松弛的腹部盡早復(fù)原;

　　4、多做轉(zhuǎn)腰動(dòng)作進(jìn)行腰椎的穩(wěn)定性訓(xùn)練，恢復(fù)腰椎正常曲度。

　　產(chǎn)婦腰疼的食療

　　杜仲羊肉湯

　　配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉300克。

　　做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功能：此湯對(duì)因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

　　當(dāng)歸紅棗粥

　　配料：當(dāng)歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數(shù)枚及紅糖適量。

　　做法：

　　1、先將當(dāng)歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛。

　　山藥栗子粥

　　配料：肉桂20克，干姜15克，白術(shù)25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

　　做法：

　　1、先將肉桂、干姜、白術(shù)、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

　　2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功能：這個(gè)粥適合由寒冷引發(fā)的腰痛。