背部脊椎疼痛的原因分析
背部脊椎疼痛的原因分析
有些人背部脊椎出現(xiàn)疼痛，睡都睡不好。背部脊椎出現(xiàn)疼痛是怎么回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部脊椎疼痛的原因分析，一起來看看。
背部脊椎疼痛的原因分析
脊柱疼的原因有可能是長期弓著背或斜身使局部軟組織受損，產(chǎn)生的疼痛。如果出現(xiàn)了頸椎，腰椎病變，就要考慮脊椎炎，強直性脊椎炎的可能了。脊柱疼主要的癥狀有頭、頸、臂、手及前胸等部分的疼痛，并可有進行性肢體感覺及運動障礙，重者可致肢體軟弱無力，甚至大小便失禁、癱瘓、累及椎動脈及交感神經(jīng)則可出現(xiàn)頭暈，心慌心跳等相應(yīng)的臨床表現(xiàn)相應(yīng)睡眠也會不佳.作惡夢。
導(dǎo)致背部脊柱疼痛的原因是多樣的，緩解癥狀，可以作牽引、推拿、理療、等配合中藥物作輔助治療以促進癥狀緩解，日常生活中應(yīng)停止做過渡活動頸椎的活動，.要保持姿勢正確。脊椎疼痛的原因及頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷.低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀.極佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視.避免勞損。
背部脊椎疼痛怎么辦
保持正常的體重
體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。
尤其是如果短時間內(nèi)體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔(dān)。
坐立身姿正確
坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。
正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。
坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。
睡覺膝蓋要彎曲
趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。
經(jīng)常背疼的人，睡覺時最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。
如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟。
背部、腹部鍛煉同樣重要
瑜伽、體操和伸展運動有助于改善背部健康。
可以多做一些低強度運動，瑜伽、散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。
另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。
兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體
彎腰、舉重物要屈膝
彎腰時，背部受力最大。
拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。
另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。
如果平時總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。
少穿緊身褲
經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。
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