便秘都有什么原因呢

　　總是便秘的人，你會發(fā)現(xiàn)他們的臉上會有很多的痘痘，而且還有口氣。便秘都有什么原因呢?下面是學習啦小編精心為你整理的便秘的原因，一起來看看。

　　便秘的原因

　　1、不良的排便習慣。很多人喜歡大便時看報紙、玩手機，拖延了大便時間，使糞便在直腸內(nèi)停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。

　　2、不良的飲食習慣。一些愛美女性飲食過少或過精過細，導致纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，讓食物殘渣在腸內(nèi)停留時間延長使糞便干燥。
　　3、不良的心理因素。情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中于工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經(jīng)紊亂，引起便意消失。

　　4、長期使用瀉藥。便秘時，很多人喜歡用瀉藥解決便秘，但是長期使用刺激性瀉藥也可減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。

　　便秘的調(diào)護

　　1)避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2)避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3)避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4)合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5)養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

　　6)建議患者每天至少喝 6 杯 250 毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天 2 次，每次 15 分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

　　7)及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

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