背部下方疼痛的原因是什么怎么辦
實際上，幾乎80%的人都有過下背疼痛的經(jīng)歷，那么背部下方疼痛怎么辦呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背部下方疼痛的原因，一起來看看。
背部下方疼痛的原因
(一)急、慢性損傷
1、急性損傷 如脊柱骨折，韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)囊的撕裂，急性椎間盤突出等。
2、慢性損傷 如韌帶炎，肌肉勞損，脊柱骨關(guān)節(jié)的增生和退變，脊柱滑脫等。
(二)脊柱的退行性改變
如椎間盤退變，小關(guān)節(jié)退變性骨關(guān)節(jié)炎，繼發(fā)性椎管狹窄癥，
老年性骨質(zhì)疏松癥，假性滑聰及脊柱不穩(wěn)定等。
(三)骨的發(fā)育異常
脊柱側(cè)凸畸形，半椎體，狹部不連性滑豚，駝背，能骼腰化或腰椎骰化，
脊柱裂及鉤狀棘突，水平骰骨，下肢不等長，扁平足。
(四)姿勢不良
長期伏案工作或彎腰工作，妊娠，肥胖所致的大腹便便。
背部下方疼痛怎么辦
(一)脊椎轉(zhuǎn)體運動：
1. 坐直，雙臂疊加置于胸前，向左旋轉(zhuǎn)上半身，返回起 始位置。
2. 向右旋轉(zhuǎn)上半身，再返回起始位置。重復(fù)5次。
(二)仰臥腹部屈曲運動：
仰臥屈膝，雙手抱膝拉向胸前，
抬升頭部及肩膀向膝蓋靠攏，返回原位，重復(fù)10次。
(三)眼鏡蛇式伸展運動：
1. 俯臥，放松肩膀，手臂置于身體兩側(cè)呈L形，掌心向下。
2. 雙腿分開比臀部略寬。深呼吸，用手支撐身體從頭開始到臀部慢慢將身體剝離地面同時吸氣，保持支撐3秒。
3. 從臀部到頭部慢慢逐節(jié)將身體放下歸還原位同時吸氣，重復(fù)5次。
背部下方疼痛的危害
髂腰肌脆弱是身材的隱形殺手。根據(jù)研究，女性身體線條自37～39歲起開始變形，但除了肌肉衰退、激素失衡、壓力等原因之外，尤其腹部成容易囤積脂肪。這些都是由于髂腰肌較為脆弱引起的。
因松弛而逐漸衰退的髂腰肌，無法正常保持在脊椎與骨盆位置上。當(dāng)姿勢不佳，骨盆傾斜后，原本應(yīng)處于緊張狀態(tài)的腹肌與背肌就會松弛，而讓內(nèi)臟下垂、沉積到下腹部，如此一來便造成小腹外凸。
背部疼痛怎么辦
在工作40分鐘至1小時左右應(yīng)起來活動一下，伸伸胳膊，彎彎腰，像學(xué)生一樣做做操，可以解除肌肉的疲勞，緩解疼痛。此外，千萬不要貪涼，尤其是秋冬季節(jié)，天氣日漸寒冷，更應(yīng)該注意保暖，防止外邪侵犯人體，造成疾病發(fā)生。
活動和保暖對于后背疼痛來說，只能起到預(yù)防作用，一旦后背疼痛起來，活動和保暖往往不能解決根本問題，這時應(yīng)該進(jìn)行治療。拔罐、走罐是最簡單有效的方法。
拔罐是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞，增強體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。對于后背疼痛的患者，通過對后背脊柱兩側(cè)進(jìn)行走罐，對痛點進(jìn)行拔罐，不過十余分鐘，就可大大緩解疼痛。
拔罐一般使用玻璃罐即可，甚至家中的罐頭瓶也可以用于拔罐，橡膠罐也可使用，但不能走罐。
拔罐時，一般用一只手持罐，另一只手拿已點著火的探子，將著火的探子在罐中晃上幾晃后，撤出，將罐迅速放在要治療的部位，然后用手輕輕拔一拔罐子，看是否拔上了。拔罐時應(yīng)注意：不要將探子上的酒精抹在罐子口上，也不要將探子上的酒精滴落在病人的皮膚上，否則，將會燙傷病人，出現(xiàn)不必要的意外情況。
走罐是指在罐子拔上以后，用一只手或兩只手抓住罐子，微微上提，推拉罐體在患者的皮膚上移動。
可以向一個方向移動，也可以來回移動。走罐不是作用于一個穴位，而是作用于數(shù)個穴位、一部分或一段經(jīng)絡(luò)，如后背脊柱兩側(cè)就是經(jīng)常走罐的部位。走罐時應(yīng)注意：走罐前要在欲走罐的部位或罐子口涂抹一些潤滑劑，如甘油、石蠟油、刮痧油等，以防止走罐時拉傷皮膚。走罐除了可以治療后背酸痛、發(fā)涼外，也可用于頭暈、感冒的治療。
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