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      脖子硬硬是什么原因引起的

      時間: 曾揚892 分享

      脖子硬硬是什么原因引起的

        早上醒來發(fā)現脖子僵硬,或者在辦公室盯著電腦時間久了,脖子僵硬,很多人都有這樣的情況,今天小編就給大家介紹脖子硬硬的原因,希望對大家有幫助!

        脖子硬硬的原因

        日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。

        脖子硬硬的建議

        早上醒了脖子僵硬,這個我們可以用冰袋敷在頸部敷20-30分鐘,不用冰袋,你可以用冷毛巾或者冰塊。

        睡覺時候枕頭不要太高,用一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助,因為它們可以比較好地托起你的頸部、從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。

        辦公室人員適時休息,天天頂著自己這個大腦袋是很累的,當我們工作的時間久了就要放下手頭的工作適當休息下,如果工作投入了那么你可以定鬧鐘提醒自己。,扭動脖子

        還有就是按摩穴道。

        風池穴:在枕骨下方,后頸發(fā)際兩側凹陷處,剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會凹陷的地方

        后谿穴:在手掌的尺側,小指掌指關節(jié)后方赤白肉際處,握拳時的隆起點。

        中渚穴:位在手背無名指和小指的掌骨之間,掌指關節(jié)后方凹陷處。

        頸椎病是臨床上常見的疾病,以往多見于中老年人,近年來有年輕化的傾向;過去是會計、教師的職業(yè)病,現在則是辦公室里的多發(fā)病。頸椎病的主要癥狀是頸部疼痛板滯伴有上肢的疼痛麻木,但是現代醫(yī)學研究表明,頸椎病還會產生頭痛、頭暈、耳鳴、眼睛發(fā)脹、胸悶氣急、四肢無力等癥狀。治療頸椎病的方法有很多,推拿、針灸、牽引、理療、局封、藥物等,還有手術,都能起到很好的效果,但是,如果病人不配合治療,不注意自我保養(yǎng)和功能鍛煉,就會拖延病情,并容易復發(fā)。

        治療僵硬的脖子方法

        用手揉捏法。用左手在左肩的突出處逐漸往上捏揉到頭部不能捏住處,反復6次。右手肩用同樣的方法。在脖子中間由下至上反復捏揉。

        手搓脖子法。用手在脖子左右邊用力搓揉,兩手交替6次即可。

        拍打法。用左手拍打右肩膀頭,用右手拍打左肩膀頭。反復10次即可。也可也拳頭更有力。

        頭強轉向法。將頭有意思的強制轉向左方,轉到最大限度。轉動5次。同樣方法向右轉5次。

        轉動肩膀法。雙肩同時向前轉動6次,再同時向后轉動6次。也可兩肩交替上下活動6次

        轉動脖子法。將脖子向左繞圈轉動10次,再將脖子向右繞圈轉動10次。

        這樣一套方法下來,只要認真用力做,脖子就不僵了。需要說明的是,如果不注意,繼續(xù)使其疲勞還會患哦。


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