抽筋的原因是什么
抽筋的原因是什么
抽筋是有很多因素的，那么抽筋有哪些原因引起的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的抽筋的原因，一起來看看。
抽筋的原因
刺激，不管是冬季還是夏季，腿部都是有受到刺激的時候，那么如果你受到了寒冷的刺激之后，那么是很容易導(dǎo)致抽筋的，所以不能一下子受到寒冷刺激。
肌肉的一種收縮，打籃球或者是踢足球的都知道，肌肉的收縮有時候會導(dǎo)致抽筋的，因此說我們在運(yùn)動的時候一定要注意了，必須要做好準(zhǔn)備活動。
出汗太多，如果你出汗太多了，那也是會導(dǎo)致腿部抽筋的，因此說運(yùn)動的時候要有一個規(guī)律去運(yùn)動，不能每次運(yùn)動都是很劇烈而且運(yùn)動時間長，這樣是不好的，很容易發(fā)生痙攣出現(xiàn)哦。
疲勞，每次在爬上的時候是很容易出現(xiàn)抽筋的，對于我來說，爬山也是一種痛苦因為腿部每每都會抽筋的。所以說平時的運(yùn)動或者是工作都不能太疲勞了。
睡覺不好，不知你有木有在睡覺的時候出現(xiàn)腿部抽筋，我反正是有的，那么就是你的睡覺的姿勢是不好的，因為說一定是有一個正確姿勢，然后讓身體得到有效放松才好哦。
抽筋怎么辦
缺鈣：鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過度興奮，就容易造成抽筋。
運(yùn)動后遇冷：運(yùn)動后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。
運(yùn)動后錯誤的姿勢：身體姿勢錯誤也會造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
肢動脈硬化閉塞癥：那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會因此長時間大量的補(bǔ)充鈣劑，從而延誤的下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴(yán)重的會造成截肢。
腰椎間盤突出癥：據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率高達(dá)80%。
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
還可能與內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。
要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓下肢的血液循環(huán)順暢，最好是有氧運(yùn)動配合力量運(yùn)動。
要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。
按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。或者來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也有幫助。
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