打羽毛球腳后跟疼是什么原因
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我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過程中要注意的問題比較多，不然就會(huì)導(dǎo)致這樣或者是那樣的發(fā)生，那么打羽毛球腳后跟疼是怎么回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的打羽毛球腳后跟疼的原因，一起來看看。
打羽毛球腳后跟疼的原因
根據(jù)一些實(shí)踐表明，主要與我們穿的鞋子有著密切的關(guān)系，因此我們?cè)谶M(jìn)行打羽毛球的過程中，一定要穿比較舒服的鞋子。
打羽毛球腳后跟痛，特別是早上起床時(shí)最痛，那多半是跟腱炎。造成原因是后場(chǎng)頭頂區(qū)后撤步擊球，在擊球蹬轉(zhuǎn)后，持拍手同側(cè)腳指向場(chǎng)地中心(這個(gè)都知道)，另一只腳指向場(chǎng)外，重要一點(diǎn)，不要指向前方，如果指向前方，這會(huì)對(duì)腳部增加很大的負(fù)擔(dān)，久而久之就形成的跟腱炎。
打羽毛球腳后跟疼怎么辦
1.正規(guī)的羽毛球鞋，且尺碼合適。
2.正規(guī)的運(yùn)動(dòng)純棉襪子。
3.正確的步法和擊球動(dòng)作。
4.適度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
5.運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，冬季尤為關(guān)鍵。
建議，首先停止打球一段時(shí)間，等腳部不適消除后，再次運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)一下正規(guī)的羽毛球步法，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短，并保證足夠的休息間隔。
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