站久了背痛是什么原因
站久了背痛是什么原因
站久了背疼是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人站久了都會(huì)出現(xiàn)背疼的癥狀。站久了背疼的原因有很多，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的站久了背痛的原因，一起來(lái)看看。
站久了背痛的原因
缺少鍛煉導(dǎo)致
日常生活中根本就不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，在站立時(shí)間過(guò)久之后，就容易出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)無(wú)法適應(yīng)站立狀態(tài)，而導(dǎo)致背部肌肉出現(xiàn)酸痛。
背部肌肉痙攣
長(zhǎng)時(shí)間的站立，特別是要求固定一個(gè)姿勢(shì)的站立，上半身背部還需要保持挺直，時(shí)間一久，就容易引起背部肌肉痙攣，從而導(dǎo)致背疼。
腰背肌肉力量弱
本身腰背部的肌肉力量比較薄弱，在站立時(shí)間久了之后，無(wú)法承受負(fù)荷，使得背部肌肉過(guò)于疲勞，就容易導(dǎo)致背部疼痛的情況發(fā)生。
站立姿勢(shì)不正確
長(zhǎng)時(shí)間的用彎腰、駝背等不正確的姿勢(shì)站立，會(huì)導(dǎo)致背部肌肉負(fù)荷更重，對(duì)背部壓迫更大，站久了就會(huì)出現(xiàn)背疼。
腰間盤突出
患有腰間盤突出等疾病的人，在站久了之后，也可能會(huì)引發(fā)背疼的，這種情況要及時(shí)的就醫(yī)治療為好。
站久了背痛怎么辦
活絡(luò)筋骨
把背部問(wèn)題扼殺在搖籃里的最佳辦法就是兩個(gè)字：運(yùn)動(dòng)!原則上，什么運(yùn)動(dòng)都行，最好每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。
均衡飲食
飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過(guò)結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新 鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。相反的，糖、酒精、白面制品和動(dòng)物脂肪則會(huì)導(dǎo)致結(jié)締組織酸化，關(guān)節(jié)軟骨老化，背部疼痛?！?/p>
紓緩壓力
身心壓力都有可能導(dǎo)致背部不適。這時(shí)候瑜伽或者其他放松練習(xí)就很有幫助了，尤其是針對(duì)急性病痛。先繃緊肌肉，再慢慢放松，持續(xù)鍛煉三四十分鐘，可以自己在家做，也可以去瑜伽館求助專業(yè)教練。
小心鞋子
人在站立的時(shí)候，脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過(guò)之而無(wú)不及。最好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。
注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用：泡個(gè)熱水澡或者洗個(gè)桑拿浴，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。照射紅外線燈、涂抹促進(jìn)血液循環(huán)的軟膏，效果也挺好的。不過(guò)，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會(huì)適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
調(diào)整姿勢(shì)
挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。當(dāng)然，并不是說(shuō)整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣，還是應(yīng)該放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開(kāi)立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開(kāi)，這就是最佳站姿。而肩膀向后打開(kāi)， 自然下垂，就可以有效防止駝背。
聰明休息
只有經(jīng)常鍛煉，保證血液循環(huán)，脊柱才能更好地吸收養(yǎng)分。其實(shí)這很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以做一些輕便的練習(xí)。比如，搭電梯、等紅綠燈或者排隊(duì)的時(shí)候，就可以把胳膊放在身體兩邊，腰腹放松、腦袋擺正。然后整個(gè)身體向上挺，感覺(jué)就好像在被一根繩子牽著走一樣，但不可以聳肩，肩膀要盡可能不貼近耳朵。每一節(jié)脊 椎骨都舒展開(kāi)以后，再慢慢下縮。整個(gè)過(guò)程重復(fù)三遍。
嘗試針灸
最近，在海內(nèi)外現(xiàn)代醫(yī)學(xué)針對(duì)背部病變的臨床治療中，正悄然興起一股針灸熱。椎間盤關(guān)節(jié)神經(jīng)阻滯、椎骨關(guān)節(jié)勞損、腰骶骨痛等等都很適用。
按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會(huì)讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，讓疼痛沒(méi)辦法乘虛而入。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。
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