我們經(jīng)常聽(tīng)到一些人老說(shuō)自己背上部疼痛，背上部疼痛到底是怎么一回事呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背上部疼痛的原因，一起來(lái)看看。

　　背上部疼痛的原因

　　1.伏案過(guò)久：坐姿對(duì)脊椎產(chǎn)生的壓力比站立時(shí)大40%。向后仰135度的坐姿可減小椎間盤壓力。

　　2.長(zhǎng)期不鍛煉：研究發(fā)現(xiàn)，40%的人出現(xiàn)背痛后更少活動(dòng)。實(shí)際上，多活動(dòng)有利于減輕疼痛。多做做步行、拉伸腿腳及胯部運(yùn)動(dòng)。

　　3.仰臥起坐：仰臥起坐做得過(guò)多過(guò)猛，更容易導(dǎo)致背痛，練習(xí)時(shí)動(dòng)作要慢。

　　4.飲食不健康：芬蘭最新研 究表明，發(fā)生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問(wèn)題。血流暢通會(huì)使脊椎輸入營(yíng)養(yǎng)輸出廢物，否則極容易發(fā)生炎癥，導(dǎo)致背痛。應(yīng)避免過(guò)量攝入咖啡因及加工食物，多吃全谷食物、堅(jiān)果、雞魚(yú)、瘦肉、蔬果。

　　5.背包過(guò)重：背包太重會(huì)導(dǎo)致脊椎變形。背包的重量不超過(guò)體重的10%，也可雙肩輪換著背。

　　6.床墊太舊：床墊使用5—7年就應(yīng)該更換。睡覺(jué)時(shí)可給膝部加個(gè)枕頭：側(cè)臥時(shí)置于雙膝間，仰臥時(shí)置于雙膝下，俯臥時(shí)置于肚子下。

　　7.長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或人字拖：兩種鞋都會(huì)使腳部有不穩(wěn)定感，進(jìn)而導(dǎo)致背痛。

　　8.怨聲載道：過(guò)分抱怨會(huì)加重背痛，要學(xué)會(huì)容忍。

　　9.緊張過(guò)度：緊張情緒會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，最終導(dǎo)致包括背痛在內(nèi)的全身酸痛。鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)等都可平復(fù)緊張情緒。

　　背上部疼痛怎么辦

　　1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度，也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力，進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運(yùn)動(dòng)，是太極、氣功和游泳。

　　2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

　　3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開(kāi)椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng)，并有助減緩疼痛癥狀。

　　4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán)，并有鎮(zhèn)痛作用，對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜АＨ羰且话懵匝趽p的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡(luò)的效果。

　　5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產(chǎn)生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內(nèi)，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環(huán)，增進(jìn)組織復(fù)原能力。

　　6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無(wú)瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內(nèi)服方式，一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主，使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處。

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