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      20歲經(jīng)常犯困想睡覺是什么原因

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        很多時(shí)候我們即使在有充足睡眠之后的一天中也總是犯困,沒有精神,經(jīng)常犯困想睡覺是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的20歲經(jīng)常犯困想睡覺的原因,一起來(lái)看看。

        20歲經(jīng)常犯困想睡覺的原因

        大腦容易缺氧,就容易犯困,可以用眼藥水,用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽(yáng)穴,很困的話就擦在眼睛下邊,一刺激就精神了。

        吸煙之后你的身體會(huì)攝入尼古丁,刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令,中樞神經(jīng)興奮起來(lái)并過(guò)量消耗體內(nèi)的葡萄糖,你覺得興奮,這段時(shí)間過(guò)去后等待你的將是更深的疲倦。

        血液太黏稠,水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作,所以體內(nèi)如果缺水的話,新陳代謝速度減慢,就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

        經(jīng)常犯困就說(shuō)明這個(gè)過(guò)程出現(xiàn)了問(wèn)題,要么熬夜傷肝,肝藏血,血不能得肝陰滋養(yǎng),次日傳導(dǎo)能力不足,要么脾氣虛或者脾濕滯,化生水谷之氣的能力不足。

        20歲經(jīng)常犯困想睡覺怎么辦

        多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,平時(shí)多吃些瘦肉,魚,橘子,彌猴桃和香蕉等食物,這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充,使身體不容易疲倦,也就不容易犯困了。

        不要過(guò)度熬夜,在不加班的情況下一定要按時(shí)休息,保證充足的睡眠就會(huì)不容易犯困。

        在白天工作或者是晚上加班犯困的時(shí)候可以在太陽(yáng)穴上涂上點(diǎn)清涼油也叫風(fēng)油精,風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。

        再犯困的時(shí)候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡,濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經(jīng)的功能,能夠有效的緩解困意。

        常常犯困了的人可以在犯困的時(shí)候打一盆冷水,用冷水洗洗臉,冷水的刺激下會(huì)是困意消散,幫助提神。

        ​犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力,找同事或同學(xué)聊聊天說(shuō)說(shuō)話,這樣也可以有效的緩解困意。

        春季經(jīng)常犯困想睡覺怎么辦

        一、利用嗅覺刺激提神醒腦。

        可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚,促使神經(jīng)減輕一時(shí)的“困”感,諸如藿香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者,種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草,通過(guò)它們振奮精神,壓制“春困”。

        二、利用視覺刺激提神醒腦。

        保持生活及工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜,并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾,諸如花蟲魚鳥等;利用節(jié)日假期郊游踏青,觀賞名勝古跡,通過(guò)視覺以大自然的生機(jī)消除“春困”。

        三、利用運(yùn)動(dòng)刺激提神醒腦。

        每天早晨堅(jiān)持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉,做各種自己力能所及的體育運(yùn)動(dòng),使精神飽滿,生氣勃勃。陽(yáng)光、空氣是人體健康的無(wú)價(jià)之寶,堅(jiān)持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象。

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      20歲經(jīng)常犯困想睡覺是什么原因

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