幾種護(hù)發(fā)的食物

　　年輕人長白發(fā)在如今是非常常見，很多人為了解決白發(fā)都會選擇去染色，其實這種方法治標(biāo)不治本。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)韼追N護(hù)發(fā)的食物，希望能夠幫到大家。

　　吃了能護(hù)發(fā)的食物

　　1.桑葚

　　桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。 尤其適合肝腎陰血不足者，少年發(fā)白者，病后體虛、體弱、習(xí)慣性便秘者;成年男人，男人應(yīng)多吃桑葚的好處。不僅可補充體力，還可提高性生活質(zhì)量。改善“生殖亞健康”。體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

　　2.海帶

　　海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的。“頭發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

　　3.杏仁

　　杏仁堅固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　4.葡萄干

　　葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　5.墨綠色的蔬菜

　　在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂，而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障，因此在平時的飲食中應(yīng)該適量的添加一些含有維生素A、C的食物，他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等，都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以補充鐵元素和鈣元素。

　　6.何首烏

　　何首烏含有卯磷脂等營養(yǎng)成分。具有養(yǎng)血祛風(fēng)之功。有調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌功能和營養(yǎng)發(fā)根的作用，促使頭發(fā)黑色素的生成，使頭發(fā)更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量淀粉。具有很好的潤發(fā)作用，是配制頭發(fā)調(diào)理劑的最佳中藥原料。根據(jù)現(xiàn)代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細(xì)胞膜的重要原料，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育，從而延緩細(xì)胞的衰老。益壽延年。

　　7.牡蠣

　　牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

　　8.枸杞子

　　護(hù)發(fā)還可以吃枸杞。枸杞子含有美發(fā)美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中添加枸杞子的提取物，可防止脫發(fā)，使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，同時經(jīng)常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃發(fā)、白發(fā)、面色無華、皮膚干燥等均有顯著療效。

　　吃了長白發(fā)的食物

　　1、糖

　　很多人都不知道糖其實可以導(dǎo)致頭發(fā)變白這件事，事實上糖會降低血液中維生素E的含量，這對于頭發(fā)的生長來說非常重要，另外一點，糖會令我們組織的彈性降低，而當(dāng)你吃越多的糖，彈性就越差。糖還會干擾體內(nèi)吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和血液，它對于我們的牙齒、骨骼結(jié)構(gòu)和頭發(fā)都非常重要。

　　2、鹽(鈉)

　　有些人喜歡重口味的食物，不過為了我們的健康著想，一天之內(nèi)不能攝入超過2300毫克的鹽，如果超過這個量，就會引起頭發(fā)變白等狀況。

　　3、高含量動物蛋白

　　如果身體中有過高動物蛋白質(zhì)，對身體和頭發(fā)來說都不是好現(xiàn)象。這是因為我們的身體不能消化多余的動物蛋白，而剩下的動物蛋白會在體內(nèi)產(chǎn)生多余的尿酸，它會引起白發(fā)。

　　4、色素和人工甜味劑

　　人工甜味劑和色素完全不健康，它們會容易引起過敏、耳聾、偏頭痛甚至白發(fā)。因此，一定要盡量避免食用含有人工甜味劑和色素的食品和飲料。

　　5、味精

　　味精對健康有很大的影響，白發(fā)只是其中諸多影響中的一種，而味精主要會存在于在香腸、薯片和湯中，所以為了我們秀發(fā)能一直烏黑亮麗，一定要盡量減少使用這些食物。

　　6、軟飲

　　你知道一罐蘇打水中含有10茶匙的糖嗎?除了糖之外，軟飲中還含有人工甜味劑、色素，如果我們長期攝入軟飲，不僅會長出白頭發(fā)，還會導(dǎo)致我們的蛀牙發(fā)病率增加，甚至連體重都發(fā)生改變。